Kom när det passar dig - våra öppna klasser är för dig som gillar full flexibilitet.
Hos oss kan du träna funktionell träning, styrka, kondition och mycket mer. Klassiska favoriter som step-up och olika former av core-träning finns också representerade på schemat. Vi tränar inomhus i små grupper och på vissa klasser utomhus under bar himmel eller under vårt segeltak vid fint väder. Varför inte börja dagen på bästa sätt med morgonyoga?
Vi har 25 öppna klasser i veckan och breddar ständigt med nya klasser. Med Guld- och Silverkort kan du träna hur mycket du vill på de öppna klasserna men vi erbjuder också 10-kort och engångsträning.
- Personligt bemötande
- Engagemang
- Små grupper
- Lite annorlunda
- Ingen anonym träningsfabrik
NOVEMBERSCHEMA hittar du HÄR
Aktuella öppna klasser med beskrivning ser du nedan
FÖRMIDDAG 07.00-12.00 | EFTERMIDDAG 15.00-17.45 | KVÄLL 18.00-20.00 | |
---|---|---|---|
MÅNDAG |
|
|
|
TISDAG |
MLR står för Mage-Lår-Rumpa. En klassisk toningklass med många repetitioner. Vi använder oss av step-bräda, vikter, hantlar och gummiband. Passar alla oavsett ålder och erfarenhet och är perfekt att kombinera med en konditionsklass.
*Ungdomar 12-15 år är välkomna (100 kr/klass). |
|
|
ONSDAG |
|
Ett intervallpass där vi tränar styrka och kondition i intervaller om 40 sek träning, 10 sek vila.
|
|
TORSDAG |
|
|
|
FREDAG |
|
|
|
LÖRDAG |
|
|
|
SÖNDAG |
|
|
Bokningsregler
Du bokar pass via vår hemsida, app eller reception. Appen heter GYM CONTROL och finns att ladda ner i App Store eller Google Play. För att ha tillgång till online bokningen behöver du ha ett giltigt träningskort och medlemsskap.
Logga in
- Användarnamn: Din e-postadress som finns registrerad hos oss
- Lösenord: Dag och månad (ex. 2702 om du är född den 27:e februari)
Boka gruppträning
- Förboka dig alltid till alla pass.
- Aktuella klasser och tillgängliga platser ser du på "Boka"-knappen i menyn.
- Du kan boka plats på gruppträningspass sju dagar i förväg. Två timmar efter ett pass börjar släpps platserna för nästa vecka.
- Bokning är möjligt fram till passet börjar.
- Du kan inte vara bokad på flera pass som är schemalagda samma tid.
- Åldersgräns: 16 år
- Klass markerad med * är ungdomar 12-15 år välkomna att träna för 100 kr/pass.
Avboka gruppträning
- Avbokning ska ske senast fyra timmar innan passet börjar.
- Morgon- och förmiddagsträning avbokas senast 18.00 dagen innan.
- Du avbokar passet via appen eller hemsidan.
Reservplats
- Om ett pass är fullbokat kan du boka en reservplats. Vid eventuell avbokning av ordinarie plats flyttas den första reservplatsen till en ordinarie plats. Du meddelas då via sms och e-post.
- Du kan få en reservplats fram till passet startar.
Tänk på att komma i tid till passet. Är du inte på plats när passet startar går den till reserver på plats.
Med reservation för ändringar. Senast uppdaterad 2024-02-26.
En härlig mix av styrka och kondition innan helgen börjar. Alla kan vara med - utomhus vid fint väder!
Funktionell träning utomhus där vi mixar kondition med styrka. Kläder efter väder.
Funktionell träning för hela kroppen. För att bibehålla styrka och rörlighet behöver vi träna i olika rörelseplan, vi behöver trycka, dra, hoppa, sträcka och böja samt rotera i olika riktningar. Vi använder oss av olika redskap och den egna kroppen för att träna styrka, uthållighet, rörlighet och balans. Kom och bli stark som en björn och smidig som en katt!
Utmana din balans och träna de djupa stabiliserande musklerna i kroppen. Den stora bollen gör övningarna både supereffektiva och roliga och förbättrar koordinationen. Övningarna byggs upp successivt för att kunna passa såväl nybörjare som erfarna pilatesutövare.
**Klassens nivå är lätt fortsättning och vänder sig till dig som kan grunderna i Pilates och testat Tower tidigare.
En avancerad Pilates Tower klass som vänder sig till dig som har tränat Tower under en längre tid och är beredd på en utmaning.Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Klassens nivå är fortsättning.
**En öppen Tower-klass för dig som gått minst en INTRO-klass. Instruktören anpassar passet efter deltagarna. Små redskap som bollar och Magic Circles etc kan också förekomma.
Enkel men effektiv Step Up träning för att få upp flåset + 25 min supereffektiv mag- och ryggträning på bollen = en oslagbar mix! Medelnivå.