| Workshop |
| Yogavandring med Sans & Balans | 5 oktober | 10.00 - 12.00
| Medlem 250 kr
Ej medlem 278 kr
| Läs mer Boka |
Yogavandring med Sans & BalansVi vandrar på vackra stigar och leder på Kullabergs och gör flera stopp för yoga på vägen. Ge dig själv möjligheten att komma ner i varv, öka din rörlighet samt stärka kroppen. Upplev en förmiddag nära naturen där det gamla urberget får bli en plats för energipåfyllnad och härlig samvaro.
Ta med kläder efter väder, vandringsskor/kängor och ev vattenflaska. Vandringen är 4-5 km i blandad terräng.
När: Lördag 5/10
Var: På Kullaberg
För er som önskar samåka går bilarna 9.30 från Sans & Balans. Vi startar kl 10 och avslutar ca 12.
För vem: Passar alla som klarar lugn vandring i blandad terräng (ingen klättring). Inga förkunskaper i yoga eller yogamatta behövs.
Ledare: Marie Spetz, yogalärare som älskar att vandra
|
Anmälan - Yogavandring med Sans & Balans |
| Pilates |
| Pilates matta forts DEL 1 | Måndag: 09:30 - 10:30 | 26 aug - 21 okt
9 ggr | Guld 1680 kr
Silver 1785 kr
Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr
| Läs mer Boka |
Pilates matta forts DEL 1Pilates bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen. Något högre tempo.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates matta forts DEL 1 |
| Pilates matta forts DEL 2 | Måndag: 09:30 - 10:30 | 4 nov - 9 dec
6 ggr | Guld 1116 kr
Silver 1186 kr
Medlem 1255 kr
Ej medlem 1395 kr
| Läs mer Boka |
Pilates matta forts DEL 2Pilates bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen. Något högre tempo.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates matta forts DEL 2 |
| Pilates Tower forts DEL 1 | Tisdag: 17:50-18:45 | 27 aug - 22 okt
9 ggr | Guld 1880 kr
Silver 1997 kr
Medlem 2115 kr
Ej medlem 2350 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower forts DEL 1Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts DEL 1Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Tower forts DEL 2 | Tisdag: 17:50-18:45 | 5 nov - 10 dec
6 ggr | Guld 1276 kr
Silver 1356 kr
Medlem 1435 kr
Ej medlem 1595 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower forts DEL 2Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts DEL 2Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Tower lätt forts DEL 1 | Onsdag: 18:15 - 19:10 | 18 sep - 23 okt
6 ggr | Guld 1276 kr
Silver 1356 kr
Medlem 1435 kr
Ej medlem 1595 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower lätt forts DEL 1Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower grund eller motsvarande. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Malou Ringman
|
Anmälan - Pilates Tower lätt forts DEL 1 |
| Pilates Tower forts DEL 1 | Torsdag: 19:15-20:10 | 12 sep - 24 okt
7 ggr | Guld 1476 kr
Silver 1568 kr
Medlem 1660 kr
Ej medlem 1845 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower forts DEL 1Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Pilates Tower forts DEL 1 |
| Pilates Tower forts DEL 2 | Torsdag: 19:15-20:10 | 7 nov - 12 dec
6 ggr | Guld 1276 kr
Silver 1356 kr
Medlem 1435 kr
Ej medlem 1595 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower forts DEL 2Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Pilates Tower forts DEL 2 |
| Pilates Tower MAN grund/lätt forts DEL 1 | Torsdag: 20:15 - 21:10 | 19 sep - 24 okt
6 ggr | Guld 1276 kr
Silver 1356 kr
Medlem 1435 kr
Ej medlem 1595 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower MAN grund/lätt forts DEL 1Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bl a fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Grund- och lätt fortsättningskurs för män som gått en av våra Tower kortkurser, workshops, prova på eller motsvarande.
Kursledare: Malou Ringman
|
Anmälan - Pilates Tower MAN grund/lätt forts DEL 1 |
| Pilates Tower MAN grund/lätt forts DEL 2 | Torsdag: 20:15 - 21:10 | 7 nov - 12 dec
6 ggr | Guld 1276 kr
Silver 1356 kr
Medlem 1435 kr
Ej medlem 1595 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower MAN grund/lätt forts DEL 2Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bl a fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Grund- och lätt fortsättningskurs för män som gått en av våra Tower kortkurser, workshops, prova på eller motsvarande.
Kursledare: Malou Ringman
|
Anmälan - Pilates Tower MAN grund/lätt forts DEL 2 |
| Pilates Tower forts DEL 1 | Lördag: 08:30-09:25 | 31 aug - 26 okt
9 ggr | Guld 1880 kr
Silver 1997 kr
Medlem 2115 kr
Ej medlem 2350 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower forts DEL 1Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts DEL 1Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Tower forts DEL 2 | Lördag: 08:30-09:25 | 9 nov - 14 dec
6 ggr | Guld 1276 kr
Silver 1356 kr
Medlem 1435 kr
Ej medlem 1595 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower forts DEL 2Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts DEL 2Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga |
| Yoga för stela män forts | Måndag: 19:45 - 21:00 | 16 sep - 9 dec (uppehåll 28 okt)
12 ggr | Medlem 2695 kr
Ej medlem 2995 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män fortsEn kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka Rothstein
|
Anmälan - Yoga för stela män forts |
| Vinyasa Power Flow forts - Yoga för kraft och energi | Tisdag: 19:00 - 20:30
| 17 sep - 10 dec (uppehåll 29 okt)
12 ggr | Guld 2600 kr
Silver 2762 kr
medlem 2925 kr
Ej medlem 3250 kr | Läs mer Boka |
Vinyasa Power Flow forts - Yoga för kraft och energiEn kurs för dig som yogat ett tag och som vill prova nya vägar, ladda med ny energi och njuta av kraften av att vara i fysisk och mental balans.
Det här är min form av Poweryoga, det är varmt, kraftfullt och ibland lite utmanande. Men det är också inspiration, glädje och mindfulness.
Egenskaper som gör att jag älskar yoga/Carin
Ordet Hatha betyder “kraftfull” men det är även en sammansättning av två ord. Ha betyder sol och tha måne på sanskrit. Genom att sammanföra dessa två polariteter syftar man på vad yoga i stort handlar om: att skapa balans. I detta fall mellan två universella grundenergier – den sammandragande energin och den expanderande energi.
Ha-kraften står för det starka och sammandragande och denna sida av ”energimyntet” gör dig solid, stark, fokuserad och kraftfull. Tha-kraften, som vi behöver lika mycket för att uppnå riktigt välbefinnande, gör dig rörlig, utåtriktad och tänjbar. Vi behöver dem båda i olika tillfällen och från situation till situation. Det handlar om att balansera positiv och negativ energi såväl i kropp som i vår personlighet.
Lita till din inneboende kraft och låt den få ta plats!
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Vinyasa Power Flow forts - Yoga för kraft och energiKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga & Avslappning DEL 1 | Onsdag: 10:15 - 11:15 | 21 aug - 9 okt
8 ggr | Medlem 1620 kr
Ej medlem 1800 kr
| Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning DEL 1Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning DEL 1Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga & Avslappning DEL 2 | Onsdag: 10:15 - 11:15 | 16 okt - 11 dec (uppehåll 30 okt)
8 ggr | Medlem 1620 kr
Ej medlem 1800 kr
| Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning DEL 2Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning DEL 2 |
| Medicinsk yoga | Onsdag: 19:30 - 20:30 | 2 okt - 11 dec (uppehåll 20 nov)
10 ggr | Medlem 2065 kr
Ej medlem 2295 kr | Läs mer Boka |
Medicinsk yogaMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- och kroppsövningar och meditation. Denna yogaform är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
Alla nivåer är välkomna.
Kursledare: Marie Spetz
|
|
| YinYoga för stela män av stel gubbe DEL 1 | Torsdag: 16:30 - 17:40 | 22 aug - 17 okt (uppehåll 12 sep)
8 ggr | Medlem 1795 kr
Ej medlem 1995 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbe DEL 1Yinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.
Att praktisera YinYoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. YinYogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe DEL 1 |
| YinYoga för stela män av stel gubbe DEL 2 | Torsdag: 16:30 - 17:40 | 24 okt - 12 dec
8 ggr | Medlem 1795 kr
Ej medlem 1995 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbe DEL 2Yinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.
Att praktisera YinYoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. YinYogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe DEL 2 |
| Feelgood yoga - Yoga för rörelse och harmoni | Torsdag: 17:50 - 19:05 | 19 sep - 24 okt
6 ggr | Guld 1240 kr
Silver 1317 kr
Medlem 1395 kr
Ej medlem 1550 kr | Läs mer Boka |
Feelgood yoga - Yoga för rörelse och harmoniBli både stark och mjuk samtidigt i denna sköna form av yoga, ett möte mellan traditionell yoga och modern fysioterapi. Du får röra dig igenom ett långsamt helkroppsflöde där vi stärker kroppen inifrån och ut på ett säkert och tryggt sätt. Yogan gör att vi blir starkare och fyller på våra energidepåer så att vi orkar mer. Den hjälper oss samtidigt att slappna av och vila. Man kan säga att yoga arbetar åt två håll.
Kursen passar alla som yogat lite tidigare och vill komma i fysisk och mental balans.
Vi träffas sex torsdagar med start 19 september kl 17.50.
Praktisera, känn & njut!
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Feelgood yoga - Yoga för rörelse och harmoni |
| Andning, Meditation & YinYoga | Söndag: 17:15-18:30 | 22 sep - 15 dec (ett uppehåll)
12 ggr | Guld 2396 kr
Silver 2546 kr
Medlem 2695 kr
Ej medlem 2995 kr
| Läs mer Boka |
Andning, Meditation & YinYogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning.
Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet.
Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Andning, Meditation & YinYogaKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Seniorkurser |
| SENIOR Styrka & Kondis Ute DEL 1 | Måndag: 10:30 - 11:20 | 19 aug - 7 okt
8 ggr | 895 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Styrka & Kondis Ute DEL 1Säker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans. Vi tränar utomhus!
Kursledare: Pernilla Gunner Rössel |
Anmälan - SENIOR Styrka & Kondis Ute DEL 1 |
| SENIOR Styrka & Kondis Ute DEL 2 | Måndag: 10:30 - 11:20 | 14 okt - 9 dec (uppehåll 28 okt)
8 ggr | 895 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Styrka & Kondis Ute DEL 2Säker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans. Vi tränar utomhus!
Kursledare: Pernilla Gunner Rössel |
Anmälan - SENIOR Styrka & Kondis Ute DEL 2 |
| SENIOR Pilates Tower forts DEL 1 | Tisdag 09:30 - 10:20 | 20 aug - 8 okt
8 ggr | 950 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower forts DEL 1 Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Fortsättningskurs för dig över 65.
Kursledare: Malou Ringman
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower forts DEL 1Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| SENIOR Pilates Tower forts DEL 2 | Tisdag 09:30 - 10:20 | 15 okt - 10 dec (uppehåll 29 okt)
8 ggr | 950 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower forts DEL 2 Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Fortsättningskurs för dig över 65.
Kursledare: Malou Ringman
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower forts DEL 2 |
| SENIOR Pilates Tower grund DEL 1 | Tisdag 10:30 - 11:20 | 20 aug - 8 okt
8 ggr | 950 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower grund DEL 1 Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Grundkurs i Pilates Tower för dig som är över 65.
Kursledare: Malou Ringman
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower grund DEL 1 |
| SENIOR Pilates Tower grund/lätt forts DEL 2 | Tisdag 10:30 - 11:20 | 15 okt - 10 dec (uppehåll 29 okt)
8 ggr | 950 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower grund/lätt forts DEL 2 Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Mixad grupp nybörjare till fortsättning och för dig som är över 65.
Kursledare: Malou Ringman
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower grund/lätt forts DEL 2 |
| SENIOR Yoga & Avslappning DEL 1 | Onsdag: 10:15 - 11:15 | 21 aug - 9 okt
8 ggr | 895 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Yoga & Avslappning DEL 1Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning. För dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Yoga & Avslappning DEL 1 |
| SENIOR Yoga & Avslappning DEL 2 | Onsdag: 10:15 - 11:15 | 16 okt - 11 dec (uppehåll 30 okt)
8 ggr | 895 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Yoga & Avslappning DEL 2Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning. För dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Yoga & Avslappning DEL 2 |
| SENIOR Pilates grund/forts DEL 1 | Fredag: 09:30 - 10:20 | 23 aug - 11 okt
8 ggr | 895 kr
| Läs mer Boka |
SENIOR Pilates grund/forts DEL 1Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till fortsättning och för dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Pilates grund/forts DEL 1Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| SENIOR Pilates forts DEL 2 | Fredag: 09:30 - 10:20 | 18 okt - 13 dec (uppehåll 1 nov)
8 ggr | 895 kr
| Läs mer Boka |
SENIOR Pilates forts DEL 2Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Fortsättningskurs för dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Pilates forts DEL 2 |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts DEL 1 | Lördag: 10:45-12:00 | 24 aug - 5 okt
7 ggr | Medlem 1615 kr
Ej medlem 1795 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts DEL 1Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Anita van Duijvenbode |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts DEL 1 |
| Klassisk balett för vuxna forts DEL 2 | Lördag: 10:45-12:00 | 19 okt - 7 dec
8 ggr | Medlem 1795 kr
Ej medlem 1995 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts DEL 2Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Anita van Duijvenbode |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts DEL 2 |
| Mamma och Baby |
| Mamma-Baby grundkurs | Tisdag och torsdag: 09.30-10.15 | 3 sep - 24 okt
16 ggr (8 veckor) + fritt inträde till gym | Medlem 2160 kr
Ej medlem 2400 kr | Läs mer Boka |
Mamma-Baby grundkursKonditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar. Vi tränar på tisdagar och torsdagar. Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen alternativt ute i vagnen på vårt trädäck. Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar. Under de veckor kursen pågår har du fritt tillträde i gymmet under bemannade öppettider.
Kursledare: Susanne Thomasson och Sofie Ekberg
|
Anmälan - Mamma-Baby grundkurs |
| Mamma-Baby fortsättningskurs | Tisdag och torsdag: 09.30-10.15 | 5 nov - 12 dec
12 ggr (6 veckor) + fritt inträde till gym | Medlem 1620 kr
Ej medlem 1800 kr | Läs mer Boka |
Mamma-Baby fortsättningskursFortsättningskurs i konditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar. Vi tränar på tisdagar och torsdagar. Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen alternativt ute i vagnen på vårt trädäck. Under de veckor kursen pågår har du fritt tillträde i gymmet under bemannade öppettider.
Kursledare: Susanne Thomasson och Sofie Ekberg
|
Anmälan - Mamma-Baby fortsättningskurs |
| Specialkurser |
| Come as you are - Leave as a star - 8 veckors Kom iform kurs | Måndag och onsdag: 19:20 - 20:10
| 2 sep - 23 okt
16 ggr (8 veckor) + fritt inträde till gym | Medlem 2335 kr
Ej medlem 2595 kr | Läs mer Boka |
Come as you are - Leave as a star - 8 veckors Kom iform kursKursen för Dig som vill komma igång (igen) med regelbunden träning och en aktiv livsstil. Att träna tillsammans i grupp gör dig mer peppad, ger dig mer energi och är oftast roligare och lättare än att få det gjort själv!
Varje vecka tränar vi två pass som är varierade och utformade så att du tränar både styrka, puls, rörlighet och balans för hela kroppen. Du lär dig hur du jobbar både med din kropp och med din hjärna, när den vill att du ska stanna kvar i soffan. Det sägs att det tar 66 dagar att förändra en vana. Börjar du nu är du ditt nya starkare jag redan till allhelgonahelgen!
PS. Har du skador, smärta hör av dig till oss för rådgivning.
Detta ingår:
Träning 16 pass, två roliga och effektiva pass i veckan
Fri träning i gymmet på bemannade öppettider
Smarta tips för att få till din träning
Mer info:
Kursstart: Kick-off sön 1 sep kl 18.00-19.30. Därefter mån och ons kl.19.20-20.10.
Kursledare: Susanne Thomasson och Elisabet Magnusson Hallgren, Dipl. Instruktörer och PT
|
Anmälan - Come as you are - Leave as a star - 8 veckors Kom iform kursKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Stark kvinna mitt i livet - PT i liten grupp | Söndag: 17:00 - 18:00
| 8 sep - 27 okt
8 ggr | 2400 kr | Läs mer Boka |
Stark kvinna mitt i livet - PT i liten gruppEn kurs för dig som är på väg in i klimakteriet, eller kanske är du redan där? Styrketräning i alla dess former har visat sig påverka oss oerhört positivt när vi är i klimakteriet. Det gör bl a gott för vårt hormonella system, humör, ämnesomsättning, immunförsvar, hjärta, hjärna och ligament. Fördelarna är många!
Under kursen har du fri tillgång till vårt gym på bemannade öppettider.
Tillsammans i liten grupp arbetar vi oss starka i klimakteriet.
Kursledare: Malou Ringman, Lic PT, Lic Kostrådgivare, Lic Stark genom klimakteriet-coach
|
Anmälan - Stark kvinna mitt i livet - PT i liten gruppKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Stark kvinna mitt i livet - PT i liten grupp, grundkurs | Torsdag: 19:10 - 20:10
| 10 okt - 5 dec (uppehåll 31 okt)
8 ggr | 2400 kr | Läs mer Boka |
Stark kvinna mitt i livet - PT i liten grupp, grundkursEn kurs för dig som är på väg in i klimakteriet, eller kanske är du redan där? Styrketräning i alla dess former har visat sig påverka oss oerhört positivt när vi är i klimakteriet. Det gör bl a gott för vårt hormonella system, humör, ämnesomsättning, immunförsvar, hjärta, hjärna och ligament. Fördelarna är många!
Under kursen har du fri tillgång till vårt gym på bemannade öppettider.
Tillsammans i liten grupp arbetar vi oss starka i klimakteriet.
Kursledare: Malou Ringman, Lic PT, Lic Kostrådgivare, Lic Stark genom klimakteriet-coach
|
Anmälan - Stark kvinna mitt i livet - PT i liten grupp, grundkurs |
| Stark kvinna mitt i livet - PT i liten grupp, fortsättningskurs | Söndag: 17:00 - 18:00
| 10 nov - 15 dec
6 ggr | 1800 kr | Läs mer Boka |
Stark kvinna mitt i livet - PT i liten grupp, fortsättningskursEn kurs för dig som är på väg in i klimakteriet, eller kanske är du redan där? Styrketräning i alla dess former har visat sig påverka oss oerhört positivt när vi är i klimakteriet. Det gör bl a gott för vårt hormonella system, humör, ämnesomsättning, immunförsvar, hjärta, hjärna och ligament. Fördelarna är många!
Fortsättningskurs för dig som gått vår grundkurs - alternativt har du tidigare erfarenhet av styrketräning men haft ett längre uppehåll och vill komma igång med din träning igen.
Under kursen har du fri tillgång till vårt gym på bemannade öppettider.
Tillsammans i liten grupp arbetar vi oss starka i klimakteriet.
Kursledare: Malou Ringman, Lic PT, Lic Kostrådgivare, Lic Stark genom klimakteriet-coach
|
Anmälan - Stark kvinna mitt i livet - PT i liten grupp, fortsättningskurs |
