| Pilates |
| Pilates matta forts del 2 | Måndag: 09:30 - 10:30 | 13 april - 1 juni
8 ggr | Guld 1504 kr
Silver 1598 kr
Medlem 1692 kr
Ej medlem 1880 kr
| Läs mer Boka |
Pilates matta forts del 2Pilates bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen. Något högre tempo.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates matta forts del 2 |
| Pilates Tower forts del 2 | Tisdag: 17:40 - 18:35 | 7 april - 26 maj
8 ggr | Guld 1720 kr
Silver 1828 kr
Medlem 1935 kr
Ej medlem 2150 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower forts del 2Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts del 2Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Tower forts del 2 | Onsdag: 18:15 - 19:10 | 8 april - 27 maj
8 ggr | Guld 1720 kr
Silver 1828 kr
Medlem 1935 kr
Ej medlem 2150 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower forts del 2Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower grund eller motsvarande. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Pilates Tower forts del 2 |
| Pilates Tower grund/lätt forts | Onsdag: 19:15 - 20:10 | 25 mars - 13 maj
8 ggr | Guld 1720 kr
Silver 1828 kr
Medlem 1935 kr
Ej medlem 2150 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower grund/lätt fortsPilates startades av en man, Joseph Pilates, och har varit en viktig del i många elitidrottares träning under många år. Det finns mängder av ex på elitidrottare inom fotboll, ishockey, golf, tennis, basket, simning mm som använder Pilates som en kompletterande träningsform. Pilates är en kombination av styrke-, stabilitets- och rörlighetsträning. Den är kraftfull och utvecklar grundläggande styrka i de djupa musklerna för att stabilisera bålen och stärka ryggen. För att göra träningen ännu mer effektiv använder vi oss av en väggmonterad apparat ” Tower” utrustad med bl a fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba med utöver din egen kroppsvikt.
Mixad grupp nybörjare till fortsättning.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - Pilates Tower grund/lätt forts |
| Pilates Tower forts del 2 | Lördag: 08:30 - 09:25 | 11 april - 30 maj
8 ggr | Guld 1720 kr
Silver 1828 kr
Medlem 1935 kr
Ej medlem 2150 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower forts del 2Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts del 2Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga |
| Mediyoga | Måndag: 16:45 - 17:45 | 20 april - 1 juni (uppehåll 11 maj)
6 ggr | Medlem 1256 kr
Ej medlem 1395 kr | Läs mer Boka |
MediyogaMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- och kroppsövningar och meditation. Denna yogaform är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
Alla nivåer är välkomna.
Kursledare: Marie Spetz
|
|
| Yoga för stela män forts del 2 | Måndag: 19:45 - 21:00 | 13 april - 1 juni
8 ggr | Medlem 1845 kr
Ej medlem 2050 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män forts del 2En kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka Rothstein
|
Anmälan - Yoga för stela män forts del 2 |
| Spring Yoga | Tisdag: 18:45 - 20:15
| 7 april - 19 maj
7 ggr | Guld 1596 kr
Silver 1696 kr
medlem 1795 kr
Ej medlem 1995 kr | Läs mer Boka |
Spring YogaSpring Yoga - 90 min yogaflöde för att rensa ut vinterns energi och öppna upp för våren, ljuset och värmen.
Våren är här och det är dags för förnyelse på alla plan! Välkommen till en kurs där vi rensar bort vinterns tunga energi och öppnar upp för vårens spirande rytm. När ljuset återvänder och naturen börjar sträcka på sig, får också vi möjlighet att långsamt blomma upp. Vi öppnar upp för en kraft som är både stilla och stark, både ny och välbekant.
Vinyasa Yoga är en dynamisk form av yoga där vi flödar i takt med andetaget och rör oss genom sekvenser som stärker, mjukar upp och centrerar. Vi lyssnar till kroppens subtila signaler, till hjärtats rytm och till andetagets lugna budskap: du duger precis som du är.
Den här kursen passar dig som yogat lite tidigare, vill bygga styrka utan hårdhet, hitta fokus utan press och låta rörelsen bli ett sätt att väcka livskraften inom dig.
Vinyasa Yoga handlar inte om att prestera. Det handlar om att möta dig själv med värme. Att låta varje andetag vara en påminnelse om att du är i ständig förvandling, precis som våren.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Yoga & Avslappning del 2 | Onsdag: 10:00 - 11:00 | 8 april - 27 maj
8 ggr | Medlem 2295 kr
Ej medlem 2550 kr
| Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning del 2Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning del 2 |
| YinYoga för stela män av stel gubbe del 2 | Torsdag: 16:30 - 17:45 | 9 april - 28 maj (uppehåll 30 april och 14 maj
6 ggr | Medlem 1395 kr
Ej medlem 1550 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbe del 2Yinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.
Att praktisera YinYoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. YinYogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe del 2 |
| Andning, Meditation & Yinyoga | Söndag: 17:15 - 18:30 | 25 jan - 26 april (uppehåll 22 feb och 5 april )
12 ggr | Guld 2440 kr
Silver 2593 kr
Medlem 2745 kr
Ej medlem 3050 kr
| Läs mer Boka |
Andning, Meditation & YinyogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning.
Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet.
Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Andning, Meditation & Yinyoga |
| Seniorkurser |
| SENIOR Styrka & Kondis UTE del 2 | Måndag: 10:30 - 11:20 | 30 mars - 25 maj
9 ggr
| 1125 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Styrka & Kondis UTE del 2Säker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans. Vi tränar utomhus!
Kursledare: Pernilla Gunner Rössel |
Anmälan - SENIOR Styrka & Kondis UTE del 2 |
| SENIOR Pilates Tower forts del 2 | Tisdag 09:30 - 10:20 | 24 mars - 26 maj
10 ggr | 1250 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower forts del 2 Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Fortsättningskurs för dig över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower forts del 2 |
| SENIOR Pilates Tower forts del 2 | Tisdag 10:30 - 11:20 | 24 mars - 26 maj
10 ggr | 1250 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower forts del 2 Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Fortsättningskurs för dig över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower forts del 2 |
| SENIOR Yoga & Avslappning del 2 | Onsdag: 10:00 - 11:00 | 8 april - 27 maj
8 ggr | 995 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Yoga & Avslappning del 2Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning. För dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Yoga & Avslappning del 2 |
| SENIOR Pilates Tower grund/lätt forts | Torsdag: 09:30 - 10.20 | 26 mars - 21 maj (uppehåll 14 maj)
8 ggr
| 995 kr
| Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower grund/lätt fortsTower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Mixad grupp nybörjare till fortsättning för dig som är över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower grund/lätt forts |
| SENIOR Pilates forts | Fredag: 09:30 - 10:20 | 10 april - 29 maj (uppehåll 1 maj)
7 ggr | 875 kr
| Läs mer Boka |
SENIOR Pilates fortsPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till fortsättning och för dig över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates forts |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts del 2 | Lördag: 10:45 - 12:00 | 11 april - 30 maj (uppehåll 2 maj)
7 ggr | Medlem 1575 kr
Ej medlem 1750 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts del 2Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Anita van Duijvenbode |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts del 2 |
| Mamma och Baby |
| Mamma-Baby forts | Tisdag och torsdag: 09.30 - 10.15 | 7 april - 28 maj (uppehåll 14 maj)
8 veckor (15 ggr) + fritt inträde gym | Medlem 2115 kr
Ej medlem 2350 kr | Läs mer Boka |
Mamma-Baby fortsFortsättningskurs i konditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar. Vi tränar på tisdagar och torsdagar. Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen alternativt ute i vagnen på vårt trädäck. Under de veckor kursen pågår har du fritt tillträde i gymmet under bemannade öppettider.
Kursledare: Sofie Ekberg
|
Anmälan - Mamma-Baby forts |
| Specialkurser |
| Kom i Toppform på 8 veckor | Måndag och onsdag: 19:15 - 20:05
| 8 april - 31 maj
8 veckor (24 ggr) + fritt inträde gym | Medlem 2655 kr
Ej medlem 2950 kr | Läs mer Boka |
Kom i Toppform på 8 veckorBehöver du en träningsutmaning? Vill du komma in i bra rutiner? Vill du bli starkare, piggare och må bättre på bara 8 veckor? Är det ens möjligt? JA! Häng med på vår 50-dagars utmaning och nå resultat.
Här är kursen som innehåller allt du behöver för att komma i superform innan sommaren. Varje vecka tränar vi 3 pass (två i liten grupp och ett valfritt, se nedan). Du får också massor med inspiration och ny motivation. Vi kommer att coacha, peppa och hjälpa dig att nå dina mål. Kursen vänder sig till dig som har viss träningsvana, vill se resultat och hitta vanor som håller.
Vi lägger fokus på en mix av kondition och styrka. Målet är att du ska komma in i bra vanor, känna dig starkare och piggare och må bättre generellt. Att se över vad du stoppar i dig är förstås också en väg mot bättre form. Tänk på att det allra bästa träningsresultatet kan vara det som inte syns, men känns. Att ett knä inte längre gör ont, att du är rörligare, att du har skaffat dig nya goda vanor, sover bättre och har blivit piggare och gladare.
Detta ingår:
- Träning i liten grupp mån och ons kl 19.15
- Ett valfritt pass i veckan. Välj mellan Core Balance, MLR, Lunch Cirkel, Musclemix, Step Puls, Morgonyoga, Soma Move, Hybrid, Wake me up eller Funktionell Cirkel UTE.
- Fritt inträde gym på bemannade öppettider
Utmana dig själv: Kom i Toppform på 50 dagar!
Kursledare: Sofie Ekberg och Emma Andréasson, dipl. instruktörer och PT
|
Anmälan - Kom i Toppform på 8 veckor |
| PT liten grupp: ”Stark & Smidig forts” – träningskurs för kvinnor | Söndag: 17:00 - 18:00
| 22 mars - 3 maj (uppehåll 5 april)
6 ggr | 1800 kr | Läs mer Boka |
PT liten grupp: ”Stark & Smidig forts” – träningskurs för kvinnorFortsättningskurs för dig som gått vår grundkurs - alternativt har du tidigare erfarenhet av styrketräning men kanske haft ett längre uppehåll och vill komma igång med din träning igen.
Vill du känna dig starkare och rörligare men är osäker på hur du ska träna. Eller saknar du motivation och en tydlig plan för att nå dina mål? Vill du träna i liten grupp där du blir sedd? Då har vi kursen för dig!
”Stark & Smidig” är kursen för kvinnor som vill bygga en stark och smidig kropp. Vi går igenom korrekt teknik och utvecklar efterhand. Du blir sedd, får individuell coachning och hjälp. Vi tränar i liten grupp med max 10 personer, testar, hjälper varandra och vågar prova nya saker. Tydligt, enkelt och med härliga skratt.
Kursen är på 6 veckor och jag garanterar att du kommer få med dig fler och nya insikter, kunskap om träning och en massa träningsmotivation.
Säkra din plats i gruppen!
”Vi flyttar fokus från hur kroppen ser ut till vad kroppen klarar av!”
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren, dipl. instruktör och PT
|
Anmälan - PT liten grupp: ”Stark & Smidig forts” – träningskurs för kvinnor |