reception carin
Ordinarie öppettider fr.o.m. 2018-12-10

 

MÅNDAG
08:00-20:00

TISDAG
08:00-20:00

ONSDAG
08:00-20:00

TORSDAG
08:00-20:00

FREDAG
07:00-18:00*

LÖRDAG
08:00-12:00
 
 
 SÖNDAG          09:00-12:00

*receptionen stängs kl 17.00

 19/12                08.00-18.00

 JULAFTON       09.00-11.00

 JULDAGEN      08.00-12.00

 ANNANDAG JUL 08.00-14.00

 NYÅRSAFTON 08.00-12.00

 NYÅRSDAGEN stängt

 

Tel: 042-23 69 79
Mobil: 0707-95 47 27
E-post: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

 

 

 

 

Kurser Vinter-Vår 2019

Kurser är för dig som vill gå på djupet, lära dig yoga, pilates eller förändra till livsstil med en flerveckors-kurs.

Våra grupper är små och personliga så du får personlig träning trots att det är en gruppaktivitet. Hos oss blir du sedd och får personlig feedback och återkoppling.

Att gå en kurs ger också regelbundenhet i din träning, läraren lär känna deltagarna vilket gör att vi kan hålla en hög nivå på träningen.

Våra kurser är öppna för alla. Medlemmar har 10-20% rabatt.

KursTidDatumPris 
Pilates
Pilates forts.Måndag: 10:00-10:5514 jan-25 mars
Ej 18 feb
10 ggr
Ej medlem 1950 kr
Medlem 1755 kr
Silver 1658 kr
Guld/HK 1560 kr
Läs mer
Boka
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Pilates forts.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+4?*
Slutför bokning
Pilates forts.Tisdag: 17:50-18:4515 jan-26 mars
Ej 19 feb
10 ggr
Ej medlem 1950 kr
Medlem 1755 kr
Silver 1658 kr
Guld/HK 1560 kr
Läs mer
Boka
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Pilates forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+6?*
Slutför bokning
Pilates grundTorsdag: 19:10-20:0517 jan-28 mars
Ej 21 feb
10 ggr
Ej medlem 1950 kr
Medlem 1755 kr
Silver 1658 kr
Guld/HK 1560 kr
Läs mer
Boka
Pilates grundPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren.
Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Pilates grund
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+8?*
Slutför bokning
Pilates forts.Lördag: 08:30-09:2519 jan-30 mars
Ej 23 feb
10 ggr
Ej medlem 1950 kr
Medlem 1755 kr
Silver 1658 kr
Guld/HK 1560 kr
Läs mer
Boka
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Pilates forts.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+10?*
Slutför bokning
Yoga
Yoga GrundSöndag: 15:00-16:3020 jan-31 mars
Ej 17 feb
10 ggr
Ej medlem 2100 kr
Medlem 1890 kr
Silver 1785 kr
Guld/HK 1680 kr
Läs mer
Boka
Yoga GrundUnder denna kurs lär du dig grunderna i yoga och får en inblick i yogans filosofi och historia. Vi går igenom tekniken för de grundläggande positionerna (asanas) med tonvikt på de stående ställningarna samt andningsträning (pranayama). Varje klass avslutas med nedvarvning och avslappning. Kursen är baserad på traditionell Hathayoga med inspiration från Ashtangayogans sekvenser. Du bygger successivt upp din styrka, smidighet och koordination samt din fysiska och mentala balans.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Yoga Grund
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+12?*
Slutför bokning
Yoga forts.Tisdag: 19:00-20:3015 jan-26 mars
Ej 19 feb
10 ggr
Ej medlem 2100 kr
Medlem 1890 kr
Silver 1785 kr
Guld/HK 1680 kr
Läs mer
Boka
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Yoga forts.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+14?*
Slutför bokning
Yoga forts.Torsdag: 17:45-19:0017 jan-28 mars
Ej 21 feb
10 ggr
Ej medlem 1990 kr
Medlem 1790 kr
Silver 1690 kr
Guld/HK 1595 kr
Läs mer
Boka
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Yoga forts.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+16?*
Slutför bokning
Yoga & Avslappning Tisdag: 16:30-17:3015 jan-12 mars
Ej 19 feb
8 ggr
Ej medlem 1495 kr
Medlem 1345 kr
Silver 1270 kr
Guld/HK 1196 kr
Läs mer
Boka
Yoga & Avslappning Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Yoga & Avslappning
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+18?*
Slutför bokning
Andning, Meditation & YinYogaSöndag: 16:45-18:0020 jan-31 mars
Ej 17 feb
10 ggr
Ej medlem 1990 kr
Medlem 1790 kr
Silver 1690 kr
Guld/HK 1595 kr
Läs mer
Boka
Andning, Meditation & YinYogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning. Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet. Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Andning, Meditation & YinYoga
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+20?*
Slutför bokning
Medicinsk yoga
Medicinsk yoga grundOnsdag: 18:00-19:0023 jan-27 mars
Ej 20 feb
9 ggr
Ej medlem 1690 kr
Medlem 1520 kr
Läs mer
Boka
Medicinsk yoga grundMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- kroppsövningar och meditation. Denna yogaform som är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.

Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.

Från kursen får du med dig ett antal enkla, beprövade yogiska verktyg för självläkning så att du kan fortsätta träna hemma för att få förstärkt effekt för ökad hälsa och välmående.
Kursledare: Marie Spetz
Anmälan - Medicinsk yoga grund
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+22?*
Slutför bokning
Medicinsk yoga forts.Onsdag: 19:15-20:1523 jan-27 mars
Ej 20 feb
9 ggr
Ej medlem 1690 kr
Medlem 1520 kr
Läs mer
Boka
Medicinsk yoga forts.Medicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- kroppsövningar och meditation. Denna yogaform som är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.

Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.

Från kursen får du med dig ett antal enkla, beprövade yogiska verktyg för självläkning så att du kan fortsätta träna hemma för att få förstärkt effekt för ökad hälsa och välmående.
Kursledare: Marie spetz
Anmälan - Medicinsk yoga forts.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+24?*
Slutför bokning
Seniorkurser
Yoga & Avslappning SeniorTisdag:16:30-17:3015 jan-12 mars
Ej 19 feb
8 ggr
790 kr
740 kr vid köp av 2 seniorkurser
690 kr vid köp av 3 kurser
Läs mer
Boka
Yoga & Avslappning SeniorVår kurs i Yoga & Avslappning passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser som utförs sittande eller liggande för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och höfter samt andningsövningar och guidad avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson

Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
Anmälan - Yoga & Avslappning Senior
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+26?*
Slutför bokning
Styrka & kondis SeniorMåndag: 11:00-11:5014 jan-11 mars
Ej 18 feb
790 kr
740 kr vid köp av 2 seniorkurser
690 kr vid köp av 3 kurser
Läs mer
Boka
Styrka & kondis SeniorSäker och rolig stationsträning för dig över 65.
Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans.
Kursledare: Anna Hjerpe

Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
Anmälan - Styrka & kondis SeniorKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+28?*
Slutför bokning
Stark & Stabil i vardagen SeniorTorsdag: 15:00-15:5017 jan-14 mars
Ej 21 feb
8 ggr
790 kr
740 kr vid köp av 2 seniorkurser
690 kr vid köp av 3 kurser
Läs mer
Boka
Stark & Stabil i vardagen SeniorPå den här kursen lägger vi extra fokus på bra teknik i viktiga vardagsövningar som tex knäböj och utfall. Vi varvar styrka och kondition med svett och skratt.
Vi jobbar med olika tempon och redskap, därför passar denna kurs lika bra för den ovana som den vana.
Kursledare: Monica Buitenhuis

Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
Anmälan - Stark & Stabil i vardagen Senior
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+30?*
Slutför bokning
Pilates Senior Grund/forts mixFredag: 09:30-10:2518 jan-15 mars
Ej 22 feb
8 ggr
790 kr
740 kr vid köp av 2 seniorkurser
690 kr vid köp av 3 kurser
Läs mer
Boka
Pilates Senior Grund/forts mixPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren.
Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning.
Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem.
Kursledare: Carin Jönsson

Noga utvalda rörelser för dig över 65.
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
Anmälan - Pilates Senior Grund/forts mix
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+32?*
Slutför bokning
Balett
Klassisk balett för vuxna grundkursLördag: 09:30-10:4019 jan-30 mars
Ej 23 feb
10 ggr
Ej medlem 1870 kr
Medlem 1680 kr
Läs mer
Boka
Klassisk balett för vuxna grundkursKursen omfattar övningar vid stången som förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Vi kommer även att lära oss enkla danskombinationer till klassisk musik.
Kursledare är Moni Rein, utbildad vid Balettakademin, Stockholm.
Förkunskaper
Inga förkunskaper.
Kursen är för nybörjare eller för dig som kanske dansat tidigare och vill repetera grunderna.
Anmälan - Klassisk balett för vuxna grundkurs
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+34?*
Slutför bokning
Klassisk balett för vuxna forts.Lördag: 10:45-12:0019 jan-30 mars
Ej 23 feb
10 ggr
Ej medlem 1870 kr
Medlem 1680 kr
Läs mer
Boka
Klassisk balett för vuxna forts.Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Moni Rein, utbildad vid Balettakademin i Stockholm
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+36?*
Slutför bokning
Styrka och Kondition
“Come as you are - Leave as a star”
9-veckors kurs
mån kl 19.45-20.30, ons kl 19.45-20.30, lör 08.45-9.3013 jan-16 mars
Ej medlem 2495 kr
Medlem 2245 kr
Läs mer
Boka
“Come as you are - Leave as a star”
9-veckors kurs
Investera 9 veckor i ett starkare, aktivare och friskare LIV! Kursen är för dig som vill komma igång med regelbunden träning, må bättre och hitta ett hållbart träningsupplägg. Kanske är du lite ringrostig och vill få till en kontinuitet i din träning och gärna träna i grupp. I vår lägger vi extra fokus på kosten.Efter 9 veckor kan du glädja dig åt en starkare kropp, bättre kondition, reducerad fettvikt och inte minst mer ork och energi. Kursen kommer också att ge dig massor av inspiration och gemenskap.
Detta ingår:
Kostdagbok och rådgivning
2 kroppsammansättningsmätningar, en vid kursstart och en efter 9 veckor
- Träning: fokus på bra mix av mag- och ryggträning, kondition och styrka.
- Kursledare: Monica Buitenhuis och Susanne Bengtsson
Anmälan - “Come as you are - Leave as a star”
9-veckors kurs
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+38?*
Slutför bokning
Dans
DanzaSöndag 11:10-12:1020 jan-31 mars
Uppehåll sön v7 alt. v8
Vuxna ej medlem 1290 kr
Vuxna medlem 990 kr
Ungdom 12-15 år 990 kr
Läs mer
Boka
DanzaFör dig som gillar zumba och att dansa dig i form. Dans till den senaste musiken. Träning som är kul, lätt att följa och får dig att må bra.
Från 12 år och uppåt.
Lärare: Victoria Qvarforth
Anmälan - Danza
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+40?*
Slutför bokning
Mamma och Baby
Mamma Baby grundTisdag & Torsdag: 10:00-10:4515 jan-14 marsEj medlem 1420 kr
Medlem 1278 kr
Läs mer
Boka
Mamma Baby grundByt ut latten mot ett svettigt träningspass! Konditions- och styrketräning anpassad för dig som blivit mamma. Du är välkommen som nybörjare, eller om du tränat ett tag - det är en mixad grupp. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar.
Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen.
Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar.
Kursledare: Anna Hjerpe och Susanne Bengtsson
Anmälan - Mamma Baby grund
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+42?*
Slutför bokning
Vägen till hälsa och välbefinnande börjar här...
UPP