Kurser & Workshops Våren 2020

Kurser är för dig som vill gå på djupet, lära dig yoga, pilates eller förändra till livsstil med en flerveckors-kurs.

Våra grupper är små och personliga så du får personlig träning trots att det är en gruppaktivitet. Hos oss blir du sedd och får personlig feedback och återkoppling.

Att gå en kurs ger också regelbundenhet i din träning, läraren lär känna deltagarna vilket gör att vi kan hålla en hög nivå på träningen.

Våra kurser är öppna för alla. Medlemmar har 10-20% rabatt.

KursTidDatumPris 
Pilates
Pilates forts.Måndag: 09:30-10:3013 jan-23 mars
Ej 17 febr
10 ggr
Ej medlem 1950 kr
Medlem 1755 kr
Silver 1658 kr
Guld/HK 1560 kr
Läs mer
Boka
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Pilates forts.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+7?*
Slutför bokning
Pilates forts.Tisdag: 17:50-18:4514 jan-24 mars
Ej 18 febr
10 ggr
Ej medlem 1950 kr
Medlem 1755 kr
Silver 1658 kr
Guld/HK 1560 kr
Läs mer
Boka
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Pilates forts.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+9?*
Slutför bokning
Pilates grundTisdag: 16:50-17:4014 jan-24 mars
Ej 18 febr
10 ggr
Ej medlem 1950 kr
Medlem 1755 kr
Silver 1658 kr
Guld/HK 1560 kr
Läs mer
Boka
Pilates grundPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem.
Kursledare: Anette Jernström
Anmälan - Pilates grund
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+11?*
Slutför bokning
Pilates forts.Lördag: 08:30-09:3018 jan-28 mars
Ej 22 febr
10 ggr
Ej medlem 1950 kr
Medlem 1755 kr
Silver 1658 kr
Guld/HK 1560 kr
Läs mer
Boka
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Pilates forts.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+13?*
Slutför bokning
Yoga
Yoga & Avslappning Måndag: 16:30-17:3013 jan-9 mars
Ej 17 febr
8 ggr
Ej medlem 1496 kr
Medlem 1346 kr
Silver 1271 kr
Guld/HK 1197 kr
Läs mer
Boka
Yoga & Avslappning Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Yoga & Avslappning Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+29?*
Slutför bokning
Yoga forts.Tisdag: 19:00-20:3014 jan-24 mars
Ej 18 febr
10 ggr
Ej medlem 2100 kr
Medlem 1890 kr
Silver 1785 kr
Guld/HK 1680 kr
Läs mer
Boka
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Yoga forts.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+31?*
Slutför bokning
Yoga forts.Torsdag: 17:45-19:0516 jan-26 mars
Ej 20 febr
10 ggr
Ej medlem 2025 kr
Medlem 1823 kr
Silver 1722 kr
Guld/HK 1620 kr
Läs mer
Boka
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Yoga forts.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+33?*
Slutför bokning
Yoga GrundSöndag: 16:00-17:2019 jan-29 mars
Ej 23 febr
10 ggr
Ej medlem 1990 kr
Medlem 1790 kr
Silver 1690 kr
Guld/HK 1592 kr
Läs mer
Boka
Yoga GrundUnder denna kurs lär du dig grunderna i yoga och får en inblick i yogans filosofi och historia. Vi går igenom tekniken för de grundläggande positionerna (asanas) med tonvikt på de stående ställningarna samt andningsträning (pranayama). Varje klass avslutas med nedvarvning och avslappning. Kursen är baserad på traditionell Hathayoga med inspiration från Ashtangayogans sekvenser. Du bygger successivt upp din styrka, smidighet och koordination samt din fysiska och mentala balans.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Yoga Grund
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+35?*
Slutför bokning
Andning, Meditation & YinYogaSöndag: 17.30-18.4519 jan-29 mars
Ej 23 febr
10 ggr
Ej medlem 1990 kr
Medlem 1790 kr
Silver 1690 kr
Guld/HK 1592 kr
Läs mer
Boka
Andning, Meditation & YinYogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning. Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet. Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Carin Jönsson
Anmälan - Andning, Meditation & YinYoga
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+37?*
Slutför bokning
Medicinsk yoga
Medicinsk yogaOnsdag: 18.15-19.1515 jan-11 mars
Ej 19 febr
8 ggr
Ej medlem 1592 kr
Medlem 1432 kr
Läs mer
Boka
Medicinsk yogaMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- kroppsövningar och meditation. Denna yogaform som är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.

Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.

Från kursen får du med dig ett antal enkla, beprövade yogiska verktyg för självläkning så att du kan fortsätta träna hemma för att få förstärkt effekt för ökad hälsa och välmående.
Kursledare: Marie spetz
Anmälan - Medicinsk yoga
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+43?*
Slutför bokning
Seniorkurser
Yoga & Avslappning SeniorMåndag:16:30-17:3013 jan-9 mars
Ej 17 febr
8 ggr
790 kr
Läs mer
Boka
Yoga & Avslappning SeniorVår kurs i Yoga & Avslappning passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser som utförs sittande eller liggande för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och höfter samt andningsövningar och guidad avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson

Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
Anmälan - Yoga & Avslappning SeniorKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+47?*
Slutför bokning
Styrka & kondis SeniorMåndag: 11:00-11:5013 jan-9 mars
Ej 17 febr
8 ggr
790 kr
Läs mer
Boka
Styrka & kondis SeniorSäker och rolig stationsträning för dig över 65.
Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans.
Kursledare: Sofie Ekberg

Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
Anmälan - Styrka & kondis Senior
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+49?*
Slutför bokning
Kom igång i gymet SeniorOnsdag: 11:00-11:5015 jan-19 febr

6 ggr
590 kr
Läs mer
Boka
Kom igång i gymet SeniorDenna kurs fokuserar på styrketräning i gymmet, varvat med balansövningar. Alla vet hur viktigt det är med regelbunden träning. Trots det kan det vara svårt att komma igång.
Vi har samlat våra bästa tips som förhoppningsvis kommer göra startsträckan lite enklare och roligare. Våra gymmaskiner är lätta att använda, alla kan vara med!.
Kursledare: Malin Besseling

Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
Anmälan - Kom igång i gymet Senior
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+51?*
Slutför bokning
Pilates SeniorFredag: 09:30-10:2517 jan-13 mars
Ej 21 febr
8 ggr
790 kr
Läs mer
Boka
Pilates SeniorPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren.
Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning.
Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem.
Kursledare: Carin Jönsson

Noga utvalda rörelser för dig över 65.
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
Anmälan - Pilates SeniorKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats.
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+53?*
Slutför bokning
Balett
Klassisk balett för vuxna grundkursLördag: 09:30-10:4019 jan-30 mars
Ej 23 feb
10 ggr
Ej medlem 1870 kr
Medlem 1680 kr
Läs mer
Boka
Klassisk balett för vuxna grundkursKursen omfattar övningar vid stången som förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Vi kommer även att lära oss enkla danskombinationer till klassisk musik.
Kursledare är Moni Rein, utbildad vid Balettakademin, Stockholm.
Förkunskaper
Inga förkunskaper.
Kursen är för nybörjare eller för dig som kanske dansat tidigare och vill repetera grunderna.
Anmälan - Klassisk balett för vuxna grundkurs
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+59?*
Slutför bokning
Styrka och kondition
Come as you are, leave as a starMåndag 19:45-20:30
Onsdag 19:45-20:30
Lördag 10:45-11:30
19 jan-14 mars

Ej medlem 2220 kr
Medlem 1998 kr
Läs mer
Boka
Come as you are, leave as a starInvestera 10 veckor i ett starkare, aktivare och friskare liv! Kursen är för dig som vill komma igång med regelbunden träning, må bättre och hitta ett hållbart träningsupplägg.
Detta ingår:
Träning 3 ggr i veckan
2 kroppsammansättningsmätningar, en vid kursstart och en efter 10 veckor.
Kursledare: Sofie Ekberg, Susanne Bengtsson och Annamia Eek
Anmälan - Come as you are, leave as a star
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+69?*
Slutför bokning
Mamma och Baby
Mamma Baby grundTisdag & Torsdag: 10:00-10:4514 jan-5 marsEj medlem 1105 kr
Medlem 995 kr
Läs mer
Boka
Mamma Baby grundKonditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Du bör ha varit igång med din träning sedan minst 2 månader tillbaka. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar.
Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen.
Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar.
Kursledare:Susanne Bengtsson och Sofie Ekberg
Anmälan - Mamma Baby grund
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+73?*
Slutför bokning
Specialkurser
GolfyogaTorsdag: 19:15-20:1516 jan-5 mars
Ej 20 febr
7 ggr
Ej medlem 1393 kr
Medlem 1254 kr
Läs mer
Boka
GolfyogaGör din rygg sig alltid påmind? Har du en rygg du inte litar på och som "bestämmer över dig"? En välfungerande rygg ska normalt sett inte kännas. Ryggskolans program är designat som ett uppbyggnadsprogram och passar de allra flesta oavsett tidigare erfarenheter.
Det fungerar också bra om du har ryggbesvär som kommer och går eller om ryggen ständigt ger sig tillkänna med lättare besvär.
Om du är beredd att ge din rygg 12 minuter per dag under 7 veckor så är det här kursen för dig!.
Kursledare:Marie Spetz
Anmälan - Golfyoga
Förnamn*Efternamn*
E-postadress*Telefon/Mobil*
Personnummer*Kommentar
Betalningsvillkor*
Din plats är säkrad när din betalning är mottagen.
Anmälan är bindande men ej personlig.
 Jag godkänner bokningsvillkoren*.Vad blir 5+77?*
Slutför bokning