| Pilates |
| Pilates forts Matta | Måndag: 09:30-10:30 | 16 jan - 27 mars.
ett uppehåll
10 ggr | Guld 1590 kr
Silver 1690 kr
Medlem 1790 kr
Ej medlem 1990 kr
| Läs mer Boka |
Pilates forts MattaPilates bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen. Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts Matta |
| Pilates forts med Tower | Tisdag: 16:45-17:40 | 17 jan - 28 mars.
ett uppehåll
10 ggr | Guld 1690 kr
Silver 1785 kr
Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts med TowerTower är årets heta träningsnyhet. Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts med TowerKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates forts med Tower | Tisdag: 17:50-18:45 | 17 jan - 28 mars.
ett uppehåll
10 ggr | Guld 1690 kr
Silver 1785 kr
Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts med TowerTower är årets heta träningsnyhet. Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts med TowerKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates forts med Tower | Lördag: 08:30-09:25 | 21 jan - 1 april.
ett uppehåll
10 ggr | Guld 1690 kr
Silver 1785 kr
Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts med TowerTower är årets heta träningsnyhet. Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts med Tower |
| Pilates forts Tower | Onsdag: 09:00-09:55 | 18 jan - 29 mars.
ett uppehåll
10 ggr | Guld 1690 kr
Silver 1785 kr
Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts TowerTower är årets heta träningsnyhet. Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts TowerKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates grund med Tower | Torsdag: 19:10-20:00 | 19 jan - 30 mars.
ett uppehåll
10 ggr | Guld 1690 kr
Silver 1785 kr
Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr | Läs mer Boka |
Pilates grund med TowerVi repeterar grunderna i pilates och använder oss av redskap som rulle, band mm. Du får också en introduktion till Tower (kallas också Wall units) som är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Förkunskaper: intro pilates
Kursledare: Carin Jönsson och Nicky Horn
|
Anmälan - Pilates grund med TowerKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Intro matta 4 mars"Hitta powerhouse" | Lördag: 11:00 - 12:00 | 4 mars
1 ggr | Medlem 190 kr
Ej medlem 220 kr | Läs mer Boka |
Pilates Intro matta 4 mars"Hitta powerhouse"Här startar din pilatesresa. Lär dig hur du hittar din inre kraftstation och tränar inifrån och ut
|
Anmälan - Pilates Intro matta 4 mars"Hitta powerhouse" |
| Pilates Intro matta 11 mars"Basic Principles" | Lördag: 11:00 - 12:00 | 11 mars
1 ggr | Medlem 190 kr
Ej medlem 220 kr | Läs mer Boka |
Pilates Intro matta 11 mars"Basic Principles"Nästa steg. Lär dig grundprinciperna i pilates och hur du använder dem för att få starkare rygg, plattare mage och bättre hållning
|
Anmälan - Pilates Intro matta 11 mars"Basic Principles" |
| Pilates Intro Tower 11 feb | Lördag: 11:00 - 12:00 | 11 feb
1 ggr | Medlem 190 kr
Ej medlem 220 kr | Läs mer Boka |
Pilates Intro Tower 11 febTower (kallas också Wall units) är en väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Den låter dig fokusera på benen, armarna, rumpan eller en annan del av kroppen, samtidigt som core-musklerna används. Det är styrketräning för hela kroppen, utan att belasta lederna.Förkunskaper: intro pilates så att du känner dig bekant och trygg med de grundläggande övningarna som utförs på matta.
|
Anmälan - Pilates Intro Tower 11 febKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Intro Tower 18 feb | Lördag: 11:00 - 12:00 | 18 feb
1 ggr | Medlem 190 kr
Ej medlem 220 kr | Läs mer Boka |
Pilates Intro Tower 18 febTower (kallas också Wall units) är en väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Den låter dig fokusera på benen, armarna, rumpan eller en annan del av kroppen, samtidigt som core-musklerna används. Det är styrketräning för hela kroppen, utan att belasta lederna.Förkunskaper: intro pilates så att du känner dig bekant och trygg med de grundläggande övningarna som utförs på matta.
|
Anmälan - Pilates Intro Tower 18 feb |
| Pilates Intro Tower 18 mars | Lördag: 11:00 - 12:00 | 18 mars
1 ggr | Medlem 190 kr
Ej medlem 220 kr | Läs mer Boka |
Pilates Intro Tower 18 marsTower (kallas också Wall units) är en väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Den låter dig fokusera på benen, armarna, rumpan eller en annan del av kroppen, samtidigt som core-musklerna används. Det är styrketräning för hela kroppen, utan att belasta lederna.Förkunskaper: intro pilates så att du känner dig bekant och trygg med de grundläggande övningarna som utförs på matta.
|
Anmälan - Pilates Intro Tower 18 mars |
| Pilates Intro Tower 25 mars | Lördag: 11:00 - 12:00 | 25 mars
1 ggr | Medlem 190 kr
Ej medlem 220 kr | Läs mer Boka |
Pilates Intro Tower 25 marsTower (kallas också Wall units) är en väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Den låter dig fokusera på benen, armarna, rumpan eller en annan del av kroppen, samtidigt som core-musklerna används. Det är styrketräning för hela kroppen, utan att belasta lederna.Förkunskaper: intro pilates så att du känner dig bekant och trygg med de grundläggande övningarna som utförs på matta.
|
Anmälan - Pilates Intro Tower 25 mars |
| Yoga |
| Yoga för stressreduktion | Onsdag 19:40-20:40 | 12 april - 31 maj
8 ggr | 1690 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stressreduktion För dig som önskar verktyg för att minska stress i vardagen. Yoga har i forskning visat sig både lindra och förebygga stress, och har både kortvariga och långvariga effekter. Genom lugna rörelser, andningsövningar och medveten närvaro kan vi hjälpa kroppen att komma till ro, både på yogamattan och i vardagen. Kursen ger även kunskaper om stress, dess funktion och effekter, så att du som deltagare kan bygga din egen strategi för återhämtning. Du behöver inte ha några förkunskaper inom yoga. Kursen följer Traumaanpassad Yoga Sveriges metoder.
Kursledare:Eveliina Sinisalo
|
Anmälan - Yoga för stressreduktion |
| Kundaliniyoga | Onsdag: 15:30 - 16:45 | 25 jan - 5 april
ett uppehåll v 8
10 ggr | Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr
| Läs mer Boka |
Kundaliniyoga En yoga som renar sinnet, tömmer svåra känslor och städar bort negativ energi. Kundalini är stärkande, där vi öppnar upp oss, balanserar och stärker våra chakran så vi kan ta emot våren med full kraft och glädje.
Kursledare: Merethe Bråthen
|
|
| Yoga & Avslappning | Onsdag: 10:15 - 11:15 | 18 jan - 29 mars
ett uppehåll
10 ggr | Medlem 1790 kr
Ej medlem 1990 kr
| Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning |
| Yinyoga | Söndag: 17:15 - 18:30 | 22 jan - 2 april
Uppehåll v 8
10 ggr | Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr
| Läs mer Boka |
Yinyoga Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Merethe Bråthen
|
Anmälan - Yinyoga Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga forts. | Tisdag: 19:00-20:15 | 17 jan - 28 mars
ett uppehåll
10 ggr | Guld 1690kr
Silver 1785 kr
Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr
| Läs mer Boka |
Yoga forts.Med rötterna i traditionen utforskar vi yogan och jobbar med olika teman som hjärtöppnare, höfter mm. En fysisk, dynamisk yoga där vi synkroniserar andning till rörelse. Stor vikt läggs också vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Yoga forts. | Torsdag: 17:45-19:00 | 19 jan - 30 mars
ett uppehåll
10 ggr | Guld 1690 kr
Silver 1785 kr
Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr
| Läs mer Boka |
Yoga forts.Med rötterna i traditionen utforskar vi yogan och jobbar med olika teman som hjärtöppnare, höfter mm. En fysisk, dynamisk yoga där vi synkroniserar andning till rörelse. Stor vikt läggs också vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Ashtangayoga forts.ledd klass/Mysore | Ons: 18.15-19.30 | 18 jan - 29 mars
ett uppehåll v 8
10 ggr | Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr
| Läs mer Boka |
Ashtangayoga forts.ledd klass/MysoreHär kan du redan grunderna och därför är tempot högre och passet kommer ha fler ställningar än i grundkursen. Målsättning är att gå igenom andra tredjedelen av "primary series" samt hela nedvarvningsdelen inklusive huvudstående.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Merethe Bråthen
|
Anmälan - Ashtangayoga forts.ledd klass/Mysore |
| YinYoga för stela män av stel gubbe | Torsdag: 16:15-17:30 | 26 jan - 16 mars
8 ggr | Medlem 1510 kr
Ej medlem 1680 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbeYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe |
| YinYoga för stela män av stel gubbe | Söndag: 11:00-12:15 | 29 jan - 19 mars
8 ggr | Medlem 1510 kr
Ej medlem 1680 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbeYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe |
| Yoga för stela män forts | Måndag: 19:45-21:00 | 16 jan - 27 mars
ett uppehåll v 8
10 ggr | Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män fortsEn kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka
|
Anmälan - Yoga för stela män forts |
| Yoga för stela män grund | Onsdag: 19:45-21:00 | 18 jan - 29 mars
ett uppehåll v 8
10 ggr | Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män grundEn kurs för alla killar som är nyfikna på yoga eller haft ett uppehåll i din träning, vill blir rörlig och ta hand om din kropp på bästa sätt. Kanske hör du till dem som velat prova länge, men tror att du är för stel eller för otränad. Inget kan vara mer fel. Det är aldrig för sent att börja med yoga och man kan utöva det under hela sin livstid! I den här kursen går vi i lugn takt igenom rätt teknik i yogaställningarna och tränar andning och avslappning. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Yoga är också ett bra komplement till annan träning.
Kursledare: Rebecka
|
Anmälan - Yoga för stela män grund |
| Medicinsk yoga grund/forts | Torsdag: 19:15-20:15 | 26 jan - 30 mars
10 ggr | Medlem 1790 kr
Ej medlem 1990 kr | Läs mer Boka |
Medicinsk yoga grund/fortsMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- kroppsövningar och meditation. Denna yogaform som är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
Alla nivåer välkomna.
Kursledare: Marie Spetz
|
Anmälan - Medicinsk yoga grund/forts |
| Seniorkurser |
| Styrka & kondis Senior utomhus | Måndag: 11:00-11:50 | 16 jan - 27 mars
ett uppehåll v 8
10 ggr | 995 kr | Läs mer Boka |
Styrka & kondis Senior utomhusSäker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans.
Kursledare: Merethe Bråthen
|
Anmälan - Styrka & kondis Senior utomhus |
| Zumba Senior | Tisdag: 11:00-11:50 | 17 jan - 28 mars
ett uppehåll v 8
10 ggr | 995 kr | Läs mer Boka |
Zumba SeniorDansa dig i form med Zumba. Enkla dansrörelser med inspiration från Salsa, Samba och Merengue. Svettig och rolig träning för dig över 65.
Kursledare: Ester Julia
|
|
| Yoga & Avslappning Senior | Onsdag: 10:15 - 11.15 | 18 jan - 29 mars
ett uppehåll
10 ggr | 995 kr | Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning SeniorPassar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning Senior |
| Kundaliniyoga Senior | Onsdag: 15:30 - 16:45 | 18 jan - 29 mars
ett uppehåll v 8
10 ggr | 1250 kr
| Läs mer Boka |
Kundaliniyoga Senior En yoga som renar sinnet, tömmer svåra känslor och städar bort negativ energi. Kundalini är stärkande, där vi öppnar upp oss, balanserar och stärker våra chakran så vi kan ta emot hösten med full kraft och glädje.
Kursledare: Merethe Bråthen
|
Anmälan - Kundaliniyoga Senior |
| Pilates Senior pilates mix | Fredag: 09:30-10:20 | 20 jan - 1 april
ett uppehåll
10 ggr | 995 kr
| Läs mer Boka |
Pilates Senior pilates mix Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till forts.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Senior pilates mix Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts. | Lördag: 10:45-12:00 | 21 jan - 2 april
ett uppehåll
10 ggr | Medlem 1890 kr
Ej medlem 2100 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts.Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Moni Rein, utbildad vid Balettakademin i Stockholm |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts. |
| Mamma och Baby |
| Mamma Baby grund | Tisdag och torsdag: 09.30-10.15 | 31 jan
ett uppehåll v 8
10 veckor, 20 ggr + fritt inträde till gym | Medlem 2240 kr
Ej medlem 2490 kr | Läs mer Boka |
Mamma Baby grundKonditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar.Vi tränar på tisdagar och torsdagar.
Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen.
Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar. Under de 8 veckor kursen pågår har du fritt tillträde i gymmet.
Kursledare: Susanne Thomasson och Hilda Norberg
|
Anmälan - Mamma Baby grund |
| Specialkurser |
| Stark inifrån och ut - Kvinna mitt i livet-50+ | Måndag och onsdag 19:15-20:05 | 16 jan - 27 mars
uppehåll v 8
10 veckor 20 ggr + fritt inträde till gym | Medlem 2470 kr
Ej medlem 2750 kr
| Läs mer Boka |
Stark inifrån och ut - Kvinna mitt i livet-50+Som kvinna 50 + är det mycket som pågår både i livet och i kroppen. Investera tio veckor i ett starkare och sundare liv. Med fokus på fysiskt och mentalt välmående tränar vi styrka, stabilitet och rörlighet. Vi tränar två ggr i veckan, en gång styrka för hela kroppen och en gång core träning med inspiration från yoga och pilates. Efter tio veckor kan du glädja dig åt en starkare kropp, reducerad fettvikt och inte minst mer ork och energi! Ingen tidigare erfarenhet av träning behövs. Kvinnor 50 + mitt i livet. För de som önskar erbjuder vi en Tanitavägning (mäter skelett, muskler och fett%) i början och slutet av kursen. Kvinnor 50 + mitt i livet.
Kursledare: Susanne Thomasson och Maria Lindgren
|
Anmälan - Stark inifrån och ut - Kvinna mitt i livet-50+ |
| Gravidträning i grupp | Måndagar 16.00 - 16.50 | 27 feb - 27 mars
5 ggr | 625 kr | Läs mer Boka |
Gravidträning i grupp Träna hela kroppen ihop med andra gravida kvinnor i en positiv och glad miljö, stötta varandra till vara fysiskt aktiv under hela graviditeten. Alla är välkomna att vara med oberoende i vilken graviditetsvecka du är i eller din tidigare träningsgrad.Utifrån dina förutsättningar anpassas övningar och vikt med hjälp av instruktör för att du ska känna dig trygg i träningen och få den du behöver.Innan kursstart skickas ett frågeformulär ut för kunskap om deltagarnas förutsättningar och behov.
Kursledare:Sandra Jansson Crawford medicinsk massageterapeut, utbildad tränare Maternity Health by MammaMage, kandidat Idrottsvetenskap och KRAFT-instruktör
|
Anmälan - Gravidträning i grupp |
| Workshop |
| Hitta Bålstödet/Mamma Mage | Lördag 12:00-15:00 | 25 mars | 590 kr | Läs mer Boka |
Hitta Bålstödet/Mamma Mage Workshop 3h liten grupp. Hitta bålstödet efter graviditet med individuella konsultationer à få hjälp med vad du behöver fokusera på i din träning efter graviditet. Även om det gått flera år efter din graviditet och önskar hjälp med att träna ditt bålstöd, är du varmt välkommen! Workshopen börjar med fokus på grunden. Efter en kort föreläsning om kroppen och fysiologi, uppmjukning av kroppen och andningsövningar, tränar vi på att hitta kontakten med bäckenbotten och de inre magmusklerna i olika positioner utan att kompensera.Efter en 20-30 min paus, går igenom ett 60 min pass som varvar lättare och tyngre bålövningar i olika positioner samt stretch och rörlighetsövningar för att stärka kroppen inifrån och ut. Träning att fortsätta med i egen regi eller i annan gruppträning.Avslutar med diskussion och frågor.
Ledare: Sandra Jansson Crawford medicinsk massageterapeut, utbildad tränare Maternity Health by MammaMage, kandidat Idrottsvetenskap och KRAFT-instruktör.
|
Anmälan - Hitta Bålstödet/Mamma Mage |
