| Pilates |
| Pilates forts. | Måndag: 09:30-10:30 | 30 mars-25 maj
Ej 13 april
8 ggr | Ej medlem 1590 kr
Medlem 1430 kr
Silver 1350 kr
Guld/HK 1270 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Pilates forts. | Tisdag: 17:50-18:45 | 31 mars-26 maj
Ej 7 april
8 ggr | Ej medlem 1590 kr
Medlem 1430 kr
Silver 1350 kr
Guld/HK 1270 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Pilates grund | Torsdag: 19:15-20:10 | 12 mars-14 maj
Ej 9 april och 30 april
8 ggr | Ej medlem 1590 kr
Medlem 1430 kr
Silver 1350 kr
Guld/HK 1270 kr | Läs mer Boka |
Pilates grundPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Pilates forts. | Lördag: 08:30-09:30 | 4 april-30 maj
Ej 11 april
8 ggr | Ej medlem 1590 kr
Medlem 1430 kr
Silver 1350 kr
Guld/HK 1270 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Yoga |
| Yoga & Avslappning | Måndag: 16:30-17:30 | 16 mars-11 maj
Ej 13 april
8 ggr | Ej medlem 1496 kr
Medlem 1346 kr
Silver 1271 kr
Guld/HK 1197 kr | Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning |
| Yoga forts. | Tisdag: 19:00-20:30 | 31 mars-26 maj
Ej 7 april
8 ggr | Ej medlem 1795 kr
Medlem 1615 kr
Silver 1525 kr
Guld/HK 1436 kr | Läs mer Boka |
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Yoga forts. | Torsdag: 17:45-19:05 | 2 april-28 maj
Ej 9 april, 30 april och 21 maj
6 ggr | Ej medlem 1240 kr
Medlem 1116 kr
Silver 1054 kr
Guld/HK 990 kr | Läs mer Boka |
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Medicinsk yoga |
| Medicinsk yoga | Onsdag: 18.15-19.15 | 18 mars-13 maj
Ej 8 april
8 ggr | Ej medlem 1592 kr
Medlem 1432 kr | Läs mer Boka |
Medicinsk yogaMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- kroppsövningar och meditation. Denna yogaform som är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
Från kursen får du med dig ett antal enkla, beprövade yogiska verktyg för självläkning så att du kan fortsätta träna hemma för att få förstärkt effekt för ökad hälsa och välmående.
Kursledare: Marie spetz
|
|
| Seniorkurser |
| Yoga & Avslappning Senior | Måndag:16:30-17:30 | 16 mars-11 maj
Ej 13 april
8 ggr | 799 kr | Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning SeniorVår kurs i Yoga & Avslappning passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser som utförs sittande eller liggande för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och höfter samt andningsövningar och guidad avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Yoga & Avslappning Senior |
| Styrka & kondis Senior | Måndag: 11:00-11:50 | 16 mars-11 maj
Ej 13 april
8 ggr | 799 kr | Läs mer Boka |
Styrka & kondis SeniorSäker och rolig stationsträning för dig över 65.
Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans.
Kursledare: Sofie Ekberg
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Styrka & kondis SeniorKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Senior fortsättning | Fredag: 09:30-10:25 | 17 april-5 juni
Ej 1 maj
7 ggr | 699 kr
| Läs mer Boka |
Pilates Senior fortsättning OBS! Nytt startdatum 17 april. Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren.
Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning.
Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem.
Kursledare: Carin Jönsson
Noga utvalda rörelser för dig över 65.
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Pilates Senior fortsättning |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts. | Lördag: 10:45-12:00 | 4 april-16 maj
Ej 11 april
6 ggr | Ej medlem 1124 kr
Medlem 1012 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts.Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Moni Rein, utbildad vid Balettakademin i Stockholm |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts. |
| Styrka och kondition |
| Toppform | Måndag 19:45-20:30
Onsdag 19:45-20:30
| 23 mars-20 maj
Ej 13 april
8 veckor | Ej medlem 1995 kr
Medlem 1795 kr | Läs mer Boka |
ToppformBehöver du en träningsutmaning? Vill du komma i kanonform till sommaren? Vare sig du vill bli starkare eller skaffa bättre kondition gäller det att träna regelbundet. Varje vecka tränar vi 3 pass som är varierade och utformade så att du tränar maximalt. Du får också en individuell träningsutmaning, massor med inspiration och ny motivation. Vi kommer att coacha, peppa och hjälpa dig att nå dina mål. Kursen vänder sig till dig som redan tränar, vill se resultat och hitta vanor som håller.
Detta ingår:
Träning 2 ggr i veckan i liten grupp (måndag överkropp och mage, onsdag ben och kondition)
Ett valfritt gruppträningspass i veckan. Välj mellan 25 klasser/vecka.
Fri tillgång till vårt gym
Styrketester i början och slutet av kursen
Kursledare: Sofie Ekberg och Susanne Bengtsson
|
|
| Mamma och Baby |
| Mamma Baby grund | Tisdag & Torsdag: 11:00-11:45 | 10 mars-14 maj
10 veckor | Ej medlem 1385 kr
Medlem 1247 kr | Läs mer Boka |
Mamma Baby grundKonditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Du bör ha varit igång med din träning sedan minst 2 månader tillbaka. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar.
Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen.
Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar.
Kursledare:Susanne Bengtsson och Sofie Ekberg
|
Anmälan - Mamma Baby grund |
| Specialkurser |
| Behåll formen genom klimakteriet | onsdagar yoga: 19:30-21:00, söndagar styrketräning: 11:15-12:30 | 19 april-31 maj
6 veckor | 3450 kr | Läs mer Boka |
Behåll formen genom klimakterietOBS! Nytt startdatum 19/4! Nu kommer 6-veckors kursen som riktar sig till dig kvinna mitt i livet som är intresserad och nyfiken på hur klimakteriet påverkar dig och din kropp. Målet är att ge dig mer kunskap kring hur du bäst kan träna, andas, vila och stretcha för att hitta balans, energi och en hållbar livskvalitet. Vi tränar 2 ggr i veckan med yoga och styrketräning och börjar kursen med en informationsträff 19 april kl. 16-18.
Kursledare:Susanne Bengtsson & Lena Alkstrand Brodin
|
Anmälan - Behåll formen genom klimakteriet |
