| Pilates |
| Pilates forts. | Måndag: 09:30-10:30 | 18 jan-29 mars
Uppehåll v.8
10 ggr | Ej medlem 1940 kr
Medlem 1745 kr
Silver 1650 kr
Guld/HK 1550 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates forts. | Tisdag: 17:50-18:45 | 19 jan-23 mars
Uppehåll v.8
9 ggr | Ej medlem 1745 kr
Medlem 1570 kr
Silver 1480 kr
Guld/HK 1395 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates forts. | Lördag: 08:30-09:30 | 23 jan-27 mars
Uppehåll v.8
9 ggr | Ej medlem 1745 kr
Medlem 1570 kr
Silver 1480 kr
Guld/HK 1395 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga |
| Yoga forts. | Tisdag: 19:00-20:30 | 19 jan-23 mars
Uppehåll v.8
9 ggr | Ej medlem 1990 kr
Medlem 1790 kr
Silver 1690 kr
Guld/HK 1590 kr | Läs mer Boka |
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga forts. | Torsdag: 17:45-19:00 | 21 jan-25 mars
Uppehåll v.8
9 ggr | Ej medlem 1860 kr
Medlem 1675 kr
Silver 1580 kr
Guld/HK 1490 kr | Läs mer Boka |
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Ashtangayoga forts.ledd klass | Ons: 18.10-19.30 | 20 jan-24 mars
Uppehåll v.8
9 ggr | Ej medlem 1890 kr
Medlem 1700 kr
| Läs mer Boka |
Ashtangayoga forts.ledd klassHär kan du redan grunderna och därför är tempot högre och passet kommer ha fler ställningar än i grundkursen. Målsättning är att gå igenom andra tredjedelen av "primary series" samt hela nedvarvningsdelen inklusive huvudstående.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Merethe Bråthen
|
Anmälan - Ashtangayoga forts.ledd klass |
| Ashtangayoga Mysore alla nivåer | Fre: 16.30-18.30. Drop in 16.30-17.00 | 22 jan-26 mars.
Uppehåll v.8
9 ggr | Ej medlem 1890 kr
Medlem 1700 kr
| Läs mer Boka |
Ashtangayoga Mysore alla nivåerHär lär du dig öva självständigt i egen takt. Kan med fördel göras i takt med grundkurs eller fortsättningskurs. Detta är det traditionella sätter att lära sig ashtangayoga
Kursledare: Merethe Bråthen
|
Anmälan - Ashtangayoga Mysore alla nivåer |
| Ashtangayoga Grund | Söndag: 15:30-17:00 | 24 jan-28 mars
Uppehåll v.8
9 ggr | Ej medlem 1990 kr
Medlem 1790 kr
| Läs mer Boka |
Ashtangayoga GrundHär går vi igenom grunderna i Ashtangayoga samt enklare filosofi och yogahistoria. Målsättningen är att gå igenom första tredjedelen av "primary series" tekniskt. Vi övar också andning och lär oss om olika kroppslås/muskellås/stöd.
Kursledare: Merethe Bråthen
|
Anmälan - Ashtangayoga Grund |
| Andning, Meditation & YinYoga | Söndag: 17.15-18.30 | 24 jan-28 mars
Uppehåll v.8
9 ggr | Ej medlem 1860 kr
Medlem 1675 kr
Silver 1580 kr
Guld/HK 1490 kr | Läs mer Boka |
Andning, Meditation & YinYogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning. Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet. Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Andning, Meditation & YinYogaKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga för stela män forts | Måndag: 19.35-20.50 | 18 jan-29 mars
Uppehåll v.8
10 ggr | Ej medlem 1990 kr
Medlem 1790 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män fortsEn kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka
|
Anmälan - Yoga för stela män fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga för stela män grund | Onsdag: 19.40-20.55 | 20 jan-29 mars
Uppehåll v.8
10 ggr | Ej medlem 1990 kr
Medlem 1790 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män grundEn kurs för alla killar som vill lära sig grunderna i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. Inga förkunskaper krävs.
Kursledare: Rebecka
|
Anmälan - Yoga för stela män grund |
| Medicinsk yoga |
| Medicinsk yoga Grund/forts | Onsdag: 17.00-18.00 | 20 jan-24 mars
Uppehåll vecka 8
9 ggr | Ej medlem 1745 kr
Medlem 1570 kr | Läs mer Boka |
Medicinsk yoga Grund/fortsMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- kroppsövningar och meditation. Denna yogaform som är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
Från kursen får du med dig ett antal enkla, beprövade yogiska verktyg för självläkning så att du kan fortsätta träna hemma för att få förstärkt effekt för ökad hälsa och välmående. Alla nivåer välkomna.
Kursledare: Marie Spetz
|
Anmälan - Medicinsk yoga Grund/forts |
| Seniorkurser |
| Styrka & kondis Senior ute/inne | Måndag: 11:00-11:50 | 18 jan-22 mars
Uppehåll v.8
9 ggr | 895 kr | Läs mer Boka |
Styrka & kondis Senior ute/inneSäker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans.Utomhus vid fint väder.
Kursledare: Merethe Bråthen
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Styrka & kondis Senior ute/inne |
| Softgympa Senior | Fredag: 09:15-10:05 | 22 jan-26 mars
Uppehåll v.8
9 ggr | 895 kr
| Läs mer Boka |
Softgympa SeniorVi tränar styrka, kondition, balans och rörlighet i en skön kombination.Du använder främst din kropp som belastning men ibland tar vi hjälp av enkla redskap. Ett härligt må-bra-pass som ger dig en rejäl genomkörare!Ute vid fint väder.
Kursledare: Annamia Eek
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Softgympa Senior |
| Pilates Senior Grund/forts | Onsdag: 11:00-11:50 | 20 jan-24 mars
Uppehåll v.8
9 ggr | 895 kr
| Läs mer Boka |
Pilates Senior Grund/fortsPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till forts.
Kursledare: Carin Jönsson
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Pilates Senior Grund/forts |
| PT i liten grupp Boll & Balans Senior | Torsdagar: 09.00-09.50 | 28 jan-25 mars
Uppehåll v.8
8 ggr | 895 kr
| Läs mer Boka |
PT i liten grupp Boll & Balans Senior Visste du att balanssinnet är ett av de första sinnena vi tappar när vi blir äldre? De goda nyheterna är att det går att träna upp din balans och förbättra den. På Boll och Balans tränar vi balans, styrka och rörlighet med hjälp av en stor stabilitetsboll. Roligt och effektivt på samma gång!
Kursledare: Maria Lindgren
|
Anmälan - PT i liten grupp Boll & Balans Senior |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts. | Lördag: 10:45-12:00 | 23 jan-27 mars
Ej v. 8
9 ggr | Ej medlem 1990 kr
Medlem 1790 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts.Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Moni Rein, utbildad vid Balettakademin i Stockholm |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Styrka och kondition |
| Come as you are, leave as a star | Måndag 19:45-20:30
Onsdag 19:45-20:30
3e klassen valfri | 24 jan-24 mars
ev uppehåll v.8
| Ej medlem 2250 kr
Medlem 1995 kr | Läs mer Boka |
Come as you are, leave as a starNytt år, dags att skapa nya vanor för en mer hållbar livsstil med mer träning och mindre stress.Vill du komma igång med din träning och träna tillsammans med andra i liten grupp utan trängsel? Då är vår 9 veckorskurs något för dig! Kursen ger dig styrka, kondition, rörlighet och många glada skratt. Det sägs att det tar 66 dagar att förändra en vana. Börjar du nu är du ditt nya jag redan till påsk! OBS! Första tillfället är sön 24 jan kl. 11.15.
Detta ingår:
Träning 3 ggr i veckan inne/ute
Fri träning i vårt gym
Teknikklass
Workshop "Hur stark är din core?"
Kroppssammansättningsanalys och måttagning i början och slutet av kursen
Rådgivning
Kursledare: Susanne Bengtsson och Annamia Eek
|
Anmälan - Come as you are, leave as a star |
| Mamma och Baby |
| Mamma Baby grund | Tisdag & Torsdag: 10:00-10:45 | 26 jan-25 mars
ev.uppehåll v.8
9 veckor | Ej medlem 1349 kr
Medlem 1210 kr | Läs mer Boka |
Mamma Baby grundKonditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar.
Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen.
Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar.
Kursledare:Susanne Bengtsson och Maria Lindgren
|
Anmälan - Mamma Baby grund |
| Specialkurser |
| Barnyoga 5-7 år | Söndag 11.00-11.45 | 24 jan-21 febr
5 ggr | 490 kr | Läs mer Boka |
Barnyoga 5-7 årBarnyoga är en kurs som ser till att hela barnet mår bra, både i kropp och själ. Barn är naturligt smidiga och yogans positioner behåller musklernas rörlighet och förbättrar motorik och balans. I denna lustfyllda yoga får fantasin spela roll där vi blandar in sagans värld med rörelser, andning och avslappning.
Kursledare:Camilla Bergman
|
Anmälan - Barnyoga 5-7 år |
| Trail | Torsdagar 18.00-19.00 | 21 jan-18 febr
5 ggr | Ej medlem 790 kr
Medlem 690 kr | Läs mer Boka |
TrailUt i skogen och på berget! Vi erbjuder nu 5 ggr av gemensam träning både uppför, nedför och teknik. Vi kommer att lägga in lite bra styrka i varje pass. För springa trail gör man med hela kroppen! Ett toppentillfälle att få haka på ett gäng glada löpare som inte jagar prestation och tider, utan vill ha lite roligt ihop, bli starka och kunna njuta av uteträning även när sommaren tar slut. Vi kommer att variera plats och upplägg och ta det lite efter väder och vind. Du behöver inte vara en inbiten löpare för att vara med, men du måste kunna jogga några km…
Kursledare: Pernilla Gunner Rössel
|
|
