| Pilates |
| Pilates forts. | Måndag: 09:30-10:30 | 13 sept-6 dec
ett uppehåll
12 ggr | Ej medlem 2325 kr
Medlem 12095 kr
Silver 1980 kr
Guld/HK 1860 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Pilates forts. | Tisdag: 17:50-18:45 | 14 sept-7 dec
ett uppehåll
12 ggr | Ej medlem 2325 kr
Medlem 2095 kr
Silver 1980 kr
Guld/HK 1860 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Intensivkurs i Pilates för nybörjare | 6 timmar | Tisdag 17,24,31 aug, 7 sept kl 17.45-18.45, Torsdag 26 aug och 7 sept kl 17.45-18.45
| Ej medlem 1200 kr
Medlem 1080 kr | Läs mer Boka |
Intensivkurs i Pilates för nybörjareEn 6 timmars intensivkurs där vi varvar praktik och teori, går igenom grundprinciperna i Pilates och testar olika redskap som boll, band, rulle och magic circle. En perfekt kurs för dig som är nyfiken på Pilates eller för dig som haft ett uppehåll i din träning och vill repetera grunderna innan kurserna startar v. 37. Inga förkunskaper behövs.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Intensivkurs i Pilates för nybörjare |
| Pilates forts. | Lördag: 08:30-09:30 | 18 sept-11 dec
ett uppehåll
12 ggr | Ej medlem 2325 kr
Medlem 2095 kr
Silver 1980 kr
Guld/HK 1860 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Yoga |
| Chakrayoga v. 33-36 | Tisdag: 1900-21.00 | v.33-36
4 ggr | Ej medlem 1300 kr
Medlem 1260 kr
| Läs mer Boka |
Chakrayoga v. 33-36Balansera dina energier! Under 4 kvällar gör vi en djupdykning i chakrasystemet. I chakrayogan tittar vi på kroppen utifrån ett helhetsperspektiv med ryggraden och nervsystemet i fokus för att stärka olika sidor hos oss själva. Vi växlar mellan teori och praktik.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Chakrayoga v. 33-36 |
| Yoga forts. | Tisdag: 19:00-20:30 | 14 sept-7 dec
ett uppehåll
12 ggr | Ej medlem 2685 kr
Medlem 2415 kr
Silver 2280 kr
Guld/HK 2145 kr | Läs mer Boka |
Yoga forts.Med rötterna i traditionen utforskar vi yogan och jobbar med olika teman som hjärtöppnare, höfter mm. En fysisk, dynamisk yoga där vi synkroniserar andning till rörelse. Stor vikt läggs också vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga forts. | Torsdag: 17:45-19:00 | 16 sept-9 dec
ett uppehåll
12 ggr | Ej medlem 2390 kr
Medlem 2150 kr
Silver 2030 kr
Guld/HK 1910 kr | Läs mer Boka |
Yoga forts.Med rötterna i traditionen utforskar vi yogan och jobbar med olika teman som hjärtöppnare, höfter mm. En fysisk, dynamisk yoga där vi synkroniserar andning till rörelse. Stor vikt läggs också vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Ashtangayoga forts.ledd klass | Ons: 18.15-19.30 | 15 sept-8 dec
ett uppehåll
12 ggr | Ej medlem 2390 kr
Medlem 2150 kr
| Läs mer Boka |
Ashtangayoga forts.ledd klassHär kan du redan grunderna och därför är tempot högre och passet kommer ha fler ställningar än i grundkursen. Målsättning är att gå igenom andra tredjedelen av "primary series" samt hela nedvarvningsdelen inklusive huvudstående.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Merethe Bråthen
|
Anmälan - Ashtangayoga forts.ledd klass |
| Ashtangayoga Mysore alla nivåer | Sön: 15.15-17.00 | 3 okt-12 dec
ett uppehåll
10 ggr | Ej medlem 2225 kr
Medlem 1990 kr
| Läs mer Boka |
Ashtangayoga Mysore alla nivåerHär lär du dig yoga självständigt i egen takt. Kan med fördel göras i takt med grundkurs eller fortsättningskurs. Detta är det traditionella sätter att lära sig ashtangayoga
Kursledare: Merethe Bråthen
|
Anmälan - Ashtangayoga Mysore alla nivåer |
| Andning, Meditation & YinYoga | Söndag: 17.15-18.30 | 19 sept-12 dec
ett uppehåll
12 ggr | Ej medlem 2390 kr
Medlem 2150 kr
Silver 2030 kr
Guld/HK 1910 kr | Läs mer Boka |
Andning, Meditation & YinYogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning. Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet. Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Andning, Meditation & YinYogaKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| YinYoga för stela män av stel gubbe | Torsdag: 16.15-17.30 | 16 sept-21 okt
6 ggr | Ej medlem 1200 kr
Medlem 1080 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbeYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe |
| Yoga för stela män forts | Måndag: 19.40-20.55 | 16 aug-25 okt
11 ggr | Ej medlem 2190 kr
Medlem 1970 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män fortsEn kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka
|
Anmälan - Yoga för stela män forts |
| Yoga för stela män grund | Onsdag: 19.40-20.55 | 8 sept-27 okt
8 ggr | Ej medlem 1590 kr
Medlem 1430 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män grundEn kurs för alla killar som vill lära sig grunderna i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. Inga förkunskaper krävs.
Kursledare: Rebecka
|
Anmälan - Yoga för stela män grund |
| Medicinsk yoga |
| Medicinsk yoga grund/forts | Torsdag: 19.10-20.10 | 9 sept-28 okt
8 ggr | Ej medlem 1550 kr
Medlem 1400 kr | Läs mer Boka |
Medicinsk yoga grund/fortsMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- kroppsövningar och meditation. Denna yogaform som är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
. Alla nivåer välkomna.
Kursledare: Marie Spetz
|
Anmälan - Medicinsk yoga grund/forts |
| Seniorkurser |
| Yoga Senior | Onsdag: 09:30-10:30 | 8 sept-27 okt
8 ggr | 960 kr | Läs mer Boka |
Yoga SeniorStärkande och uppmjukande yoga där vi arbetar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Tempot är lungt och det ges tid för att komma in i positionerna på ett säkert sätt.
Kursledare: Merethe Bråthen
Rabatter
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
|
|
| Styrka & kondis Senior utomhus | Måndag: 11:00-11:50 | 6 sept-25 okt
8 ggr | 840 kr | Läs mer Boka |
Styrka & kondis Senior utomhusSäker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans.
Kursledare: Merethe Bråthen
Rabatter
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
|
Anmälan - Styrka & kondis Senior utomhus |
| Softgympa Senior | Tisdag: 16:45-17:35 | 7 sept-27 okt
8 ggr | 840 kr
| Läs mer Boka |
Softgympa SeniorVi tränar styrka, kondition, balans och rörlighet i en skön kombination.Du använder främst din kropp som belastning men ibland tar vi hjälp av enkla redskap. Ett härligt må-bra-pass som ger dig en rejäl genomkörare!
Kursledare: Annamia Eek
Rabatter
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
- |
Anmälan - Softgympa Senior |
| Pilates Senior grund/forts | Fredag: 09:30-10:20 | 17 sept-29 okt
7 ggr | 740 kr
| Läs mer Boka |
Pilates Senior grund/fortsPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till forts.
Kursledare: Carin Jönsson
Rabatter
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Pilates Senior grund/forts |
| Boll & Balans Senior | Torsdagar: 09.00-09.50 | 9 sept-28 okt
8 ggr | 840 kr
| Läs mer Boka |
Boll & Balans Senior Visste du att balanssinnet är ett av de första sinnena vi tappar när vi blir äldre? De goda nyheterna är att det går att träna upp din balans och förbättra den. På Boll och Balans tränar vi balans, styrka och rörlighet med hjälp av en stor stabilitetsboll. Roligt och effektivt på samma gång!
Kursledare: Maria Lindgren
Rabatter
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
|
Anmälan - Boll & Balans Senior |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts. | Lördag: 10:45-12:00 | 11 sept-30 okt
8 ggr | Ej medlem 1760 kr
Medlem 1585 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts.Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Moni Rein, utbildad vid Balettakademin i Stockholm |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts. |
| Styrka och kondition |
| Come as you are- leave as a star | Måndag 19:00-19:50
Onsdag 19:00-19:50
lördag 08:45-09:30 | 6 sept -30 okt
| Ej medlem 2225 kr
Medlem 1995 kr | Läs mer Boka |
Come as you are- leave as a starDags att skapa nya vanor för en mer hållbar livsstil med mer träning och mindre stress.Vill du komma igång med din träning och träna tillsammans med andra i liten grupp? Då är vår 8 veckorskurs något för dig! Kursen ger dig styrka, kondition, rörlighet och många glada skratt. Det sägs att det tar 66 dagar att förändra en vana. Börjar du nu är du ditt nya jag innan jul!
Detta ingår:
Träning 3 ggr i veckan
Fri träning i vårt gym
Kursledare: Maria Lindgren och Marie Spetz
|
Anmälan - Come as you are- leave as a star |
| Toppform MAN | Måndag 07:00-07:45
Torsdag 07:00-07:45
| 6 sept-28 okt
8 veckor | Ej medlem 2400 kr
Medlem 12160 kr | Läs mer Boka |
Toppform MANEn unik kurs för alla grabbar, killar, män som vill komma igång (igen) med regelbunden träning och en aktiv livsstil. Varje vecka tränar vi 2 pass som är varierade och utformade så att du tränar maximalt. Du får också massor med inspiration och ny motivation.
Detta ingår:
Träning 2 ggr i veckan i liten grupp
Fri tillgång till vårt gym
Kursledare: Maria Lindgren och Nicky Horn
|
|
| Specialkurser |
| Barnyoga 5-9 år | Söndag 09:45-10:30 | 5 sept-3 okt
5 ggr | 495 kr | Läs mer Boka |
Barnyoga 5-9 årBarnyoga är en kurs som ser till att hela barnet mår bra, både i kropp och själ. Barn är naturligt smidiga och yogans positioner behåller musklernas rörlighet och förbättrar motorik och balans. I denna lustfyllda yoga får fantasin spela roll där vi blandar in sagans värld med rörelser, andning och avslappning.
Kursledare:Camilla Bergman
|
Anmälan - Barnyoga 5-9 år |
| Padelfys | Måndagar 19:00-20.00
Torsdagar 19:00-20:00 | v.33-35
6 ggr | Ej medlem 1200 kr,
Medlem 1080 kr | Läs mer Boka |
Padelfys Precis som i alla andra sporter så räcker det inte bara med att träna på själva sporten utan för att utvecklas behöver man även köra fysträning. I denna PT-grupp kommer vi under sex träningstillfällen gå igenom hur du kan träna styrka, rörlighet och explosivitet för att dels förebygga skador men också bygga upp kroppen så att du kan utvecklas i ditt padelspel. Eftersom ni tränar i en liten grupp får du personlig coaching och träning i hur just du kan bli bättre i din fysik och fortsätta träna på egen hand efteråt! Vi tränar 2 ggr i veckan under tre veckor
Kursledare:Maria Lindgren & Marie Spetz
|
|
| Tai Chi | Söndagar 10:45-11:45 | 19 sept-12 dec
ett uppehåll
12 ggr | Ej medlem 2200 kr
Medlem 1980 kr | Läs mer Boka |
Tai Chi Tai betyder den stora, den oöndliga. Chi betyder livskraft, livsenergi. Tai Chi är meditation i rörelse. Utvecklar och förenar kropp, själ och sinne. De lugna rörelserna förenar det fysiska yttre med det meditativa inre och skapar balans
Kursledare:Camilla Åkesson
|
|
