| Pilates |
| Pilates forts. | Måndag: 09.30-10.30 | 5 sept - 5 dec.
ett uppehåll 31 okt
13 ggr | Guld 2040 kr
Silver 2165 kr
Medlem 2295 kr
Ej medlem 2550 kr
| Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen. Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Pilates forts. | Tisdag: 17.50-18.45 | 6 sept - 6 dec.
ett uppehåll 1 nov
13 ggr | Guld 2040 kr
Silver 2165 kr
Medlem 2295kr
Ej medlem 2550 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen. Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Pilates forts. | Lördag: 08.30-09.30 | 10 sept - 10 dec
ett uppehåll 5 nov
13 ggr | Guld 2040 kr
Silver 2165 kr
Medlem 2295kr
Ej medlem 2550 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Yoga |
| Kundaliniyoga | Onsdag: 15.15 - 16.30 | 7 sept - 26 okt
8 ggr | Medlem 1500 kr
Ej medlem 1665 kr
| Läs mer Boka |
Kundaliniyoga En yoga som renar sinnet, tömmer svåra känslor och städar bort negativ energi. Kundalini är stärkande, där vi öppnar upp oss, balanserar och stärker våra chakran så vi kan ta emot hösten med full kraft och glädje.
Kursledare: Merethe bråthen
|
|
| Yoga & Avslappning | Onsdag: 10.00 - 11.00 | 7 sept - 26 okt
8 ggr | Medlem 1430 kr
Ej medlem 1590 kr
| Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning |
| Andning, Meditation & Yinyoga | Söndag: 17.15 - 18.30 | 11 sept - 11 dec
13 ggr | Guld 2125 kr
Silver 2260 kr
Medlem 2395 kr
Ej medlem 2660 kr
| Läs mer Boka |
Andning, Meditation & Yinyoga Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Andning, Meditation & Yinyoga Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga forts. | Tisdag: 19:00-20:30 | 6 sept - 6 dec
ett uppehåll 1 nov
13 ggr | Guld 2390kr
Silver 2540 kr
Medlem 2690 kr
Ej medlem 2990 kr
| Läs mer Boka |
Yoga forts.Med rötterna i traditionen utforskar vi yogan och jobbar med olika teman som hjärtöppnare, höfter mm. En fysisk, dynamisk yoga där vi synkroniserar andning till rörelse. Stor vikt läggs också vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Yoga forts. | Torsdag: 17.45-19.00 | 8 sept - 8 dec
ett uppehåll 3 nov
13 ggr | Guld 2125 kr
Silver 2260 kr
Medlem 2395 kr
Ej medlem 2660 kr
| Läs mer Boka |
Yoga forts.Med rötterna i traditionen utforskar vi yogan och jobbar med olika teman som hjärtöppnare, höfter mm. En fysisk, dynamisk yoga där vi synkroniserar andning till rörelse. Stor vikt läggs också vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Ashtangayoga forts.ledd klass | Ons: 18.15-19.30 | 7 sept - 7 dec
ett uppehåll 3 nov
13 ggr | Medlem 2420 kr
Ej medlem 2700 kr
| Läs mer Boka |
Ashtangayoga forts.ledd klassHär kan du redan grunderna och därför är tempot högre och passet kommer ha fler ställningar än i grundkursen. Målsättning är att gå igenom andra tredjedelen av "primary series" samt hela nedvarvningsdelen inklusive huvudstående.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Merethe Bråthen
|
Anmälan - Ashtangayoga forts.ledd klass |
| YinYoga för stela män av stel gubbe | Torsdag: 16.15-17.30 | 8 sept - 8 dec
12 ggr | Medlem 2160 kr
Ej medlem 2400 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbeYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe |
| Yoga för stela män forts | Måndag: 19.45-21.00 | 5 sept - 5 dec
två uppehåll 19 sept och 31 okt
12 ggr | Medlem 2209 kr
Ej medlem 2455 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män fortsEn kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka
|
Anmälan - Yoga för stela män forts |
| Yoga för stela män grund | Onsdag: 19.45-21.00 | 7 sept - 26 okt
8 ggr | Medlem 1500 kr
Ej medlem 1665 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män grundEn kurs för alla killar som är nyfikna på yoga eller haft ett uppehåll i din träning, vill blir rörlig och ta hand om din kropp på bästa sätt. Kanske hör du till dem som velat prova länge, men tror att du är för stel eller för otränad. Inget kan vara mer fel. Det är aldrig för sent att börja med yoga och man kan utöva det under hela sin livstid! I den här kursen går vi i lugn takt igenom rätt teknik i yogaställningarna och tränar andning och avslappning. som villfortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Yoga är också ett bra komplement till annan träning.
Kursledare: Rebecka
|
Anmälan - Yoga för stela män grund |
| Medicinsk yoga |
| Medicinsk yoga grund/forts | Torsdag: 19.10-20.10 | 8 sept - 27 okt
8 ggr | Medlem 1410 kr
Ej medlem 1560 kr | Läs mer Boka |
Medicinsk yoga grund/fortsMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- kroppsövningar och meditation. Denna yogaform som är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
Alla nivåer välkomna.
Kursledare: Marie Spetz
|
Anmälan - Medicinsk yoga grund/forts |
| Seniorkurser |
| Styrka & kondis Senior utomhus | Måndag: 11.00-11.50 | 5 sept - 24 okt
8 ggr | 850 kr | Läs mer Boka |
Styrka & kondis Senior utomhusSäker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans.
Kursledare: Merethe Bråthen
Rabatter
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
|
Anmälan - Styrka & kondis Senior utomhus |
| Yoga & Avslappning Senior | Onsdag: 10.00 - 11.00 | 7 sept - 26 okt
8 ggr | 850 kr | Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning SeniorPassar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
Rabatter
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
|
Anmälan - Yoga & Avslappning Senior |
| Kundaliniyoga Senior | Onsdag: 15.15 - 16.30 | 7 sept - 26 okt
8 ggr | 1050 kr
| Läs mer Boka |
Kundaliniyoga Senior En yoga som renar sinnet, tömmer svåra känslor och städar bort negativ energi. Kundalini är stärkande, där vi öppnar upp oss, balanserar och stärker våra chakran så vi kan ta emot hösten med full kraft och glädje.
Kursledare: Merethe bråthen
Rabatter
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser
|
Anmälan - Kundaliniyoga Senior |
| Pilates Senior pilates mix | Fredag: 09:30-10:20 | 9 sept - 28 okt
8 ggr | 850 kr
| Läs mer Boka |
Pilates Senior pilates mix Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till forts.
Kursledare: Carin Jönsson
Rabatter
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Pilates Senior pilates mix Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts. | Lördag: 10:45-12:00 | 10 sept - 29 okt
8 ggr | Medlem 1795 kr
Ej medlem 1995 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts.Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Moni Rein, utbildad vid Balettakademin i Stockholm |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts. |
| Mamma och Baby |
| Mamma Baby grund | Tisdag och torsdag: 10.00-10.45 | 6 sept - 27 okt
8 veckor, 16 ggr + fritt inträde till gym | Medlem 1795 kr
Ej medlem 1995 kr | Läs mer Boka |
Mamma Baby grundKonditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar.Vi tränar på tisdagar och torsdagar.
Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen.
Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar. Under de 8 veckor kursen pågår haar du fritt tillträde i gymmet.
Kursledare: Susanne Thomasson och Hilda Norberg
|
Anmälan - Mamma Baby grund |
| Specialkurser |
| Stark inifrån och ut - Kvinna mitt i livet | Måndag och onsdag 19.30-20.20 | 5 sept - 26 okt
8 veckor 16 ggr + fritt inträde till gym | Medlem 1975 kr
Ej medlem 2195 kr
| Läs mer Boka |
Stark inifrån och ut - Kvinna mitt i livet Som kvinna 40 + är det mycket som pågår både i livet och i kroppen. Investera åtta veckor i ett starkare och sundare liv. Med fokus på fysiskt och mentalt välmående tränar vi funktionell styrka, stabilitet och rörlighet. Vi tränar två ggr i veckan, en gång styrka/kondition och en gång core träning med inspiration från yoga och pilates. Efter åtta veckor kan du glädja dig åt en starkare kropp, bättre kondition, reducerad fettvikt och inte minst ork och energi! Ingen tidigare erfarenhet av träning behövs. Kvinnor 40 + mitt i livet.
Kursledare: Susanne Thomasson och Hilda Norberg
|
Anmälan - Stark inifrån och ut - Kvinna mitt i livet |
