| Pilates |
| Pilates forts. | Måndag: 09:30-10:30 | 13 jan-23 mars
Ej 17 febr
10 ggr | Ej medlem 1950 kr
Medlem 1755 kr
Silver 1658 kr
Guld/HK 1560 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Pilates forts. | Tisdag: 17:50-18:45 | 14 jan-24 mars
Ej 18 febr
10 ggr | Ej medlem 1950 kr
Medlem 1755 kr
Silver 1658 kr
Guld/HK 1560 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates forts. | Lördag: 08:30-09:30 | 18 jan-28 mars
Ej 22 febr
10 ggr | Ej medlem 1950 kr
Medlem 1755 kr
Silver 1658 kr
Guld/HK 1560 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Yoga |
| Yoga & Avslappning | Måndag: 16:30-17:30 | 13 jan-9 mars
Ej 17 febr
8 ggr | Ej medlem 1496 kr
Medlem 1346 kr
Silver 1271 kr
Guld/HK 1197 kr | Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga forts. | Tisdag: 19:00-20:30 | 14 jan-24 mars
Ej 18 febr
10 ggr | Ej medlem 2100 kr
Medlem 1890 kr
Silver 1785 kr
Guld/HK 1680 kr | Läs mer Boka |
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga forts. | Torsdag: 17:45-19:05 | 16 jan-26 mars
Ej 20 febr
10 ggr | Ej medlem 2025 kr
Medlem 1823 kr
Silver 1722 kr
Guld/HK 1620 kr | Läs mer Boka |
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga Grund | Söndag: 16:00-17:20 | 19 jan-29 mars
Ej 23 febr
10 ggr | Ej medlem 1990 kr
Medlem 1790 kr
Silver 1690 kr
Guld/HK 1592 kr | Läs mer Boka |
Yoga GrundUnder denna kurs lär du dig grunderna i yoga och får en inblick i yogans filosofi och historia. Vi går igenom tekniken för de grundläggande positionerna (asanas) med tonvikt på de stående ställningarna samt andningsträning (pranayama). Varje klass avslutas med nedvarvning och avslappning. Kursen är baserad på traditionell Hathayoga med inspiration från Ashtangayogans sekvenser. Du bygger successivt upp din styrka, smidighet och koordination samt din fysiska och mentala balans.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Andning, Meditation & YinYoga | Söndag: 17.30-18.45 | 19 jan-29 mars
Ej 23 febr
10 ggr | Ej medlem 1990 kr
Medlem 1790 kr
Silver 1690 kr
Guld/HK 1592 kr | Läs mer Boka |
Andning, Meditation & YinYogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning. Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet. Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Andning, Meditation & YinYogaKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Medicinsk yoga |
| Medicinsk yoga | Onsdag: 18.15-19.15 | 15 jan-4 mars
8 ggr | Ej medlem 1592 kr
Medlem 1432 kr | Läs mer Boka |
Medicinsk yogaMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- kroppsövningar och meditation. Denna yogaform som är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
Från kursen får du med dig ett antal enkla, beprövade yogiska verktyg för självläkning så att du kan fortsätta träna hemma för att få förstärkt effekt för ökad hälsa och välmående.
Kursledare: Marie spetz
|
|
| Seniorkurser |
| Yoga & Avslappning Senior | Måndag:16:30-17:30 | 13 jan-9 mars
Ej 17 febr
8 ggr | 795 kr | Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning SeniorVår kurs i Yoga & Avslappning passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser som utförs sittande eller liggande för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och höfter samt andningsövningar och guidad avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Yoga & Avslappning SeniorKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Styrka & kondis Senior | Måndag: 11:00-11:50 | 13 jan-9 mars
Ej 17 febr
8 ggr | 795 kr | Läs mer Boka |
Styrka & kondis SeniorSäker och rolig stationsträning för dig över 65.
Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans.
Kursledare: Sofie Ekberg
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Styrka & kondis SeniorKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Kom igång i gymet Senior | Onsdag: 11:00-11:50 | 15 jan-19 febr
6 ggr | 595 kr
| Läs mer Boka |
Kom igång i gymet SeniorDenna kurs fokuserar på styrketräning i gymmet, varvat med balansövningar. Alla vet hur viktigt det är med regelbunden träning. Trots det kan det vara svårt att komma igång.
Vi har samlat våra bästa tips som förhoppningsvis kommer göra startsträckan lite enklare och roligare. Våra gymmaskiner är lätta att använda, alla kan vara med!.
Kursledare: Malin Besseling
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Kom igång i gymet Senior |
| Pilates Senior | Fredag: 09:30-10:25 | 17 jan-13 mars
Ej 21 febr
8 ggr | 795 kr
| Läs mer Boka |
Pilates SeniorPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren.
Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning.
Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem.
Kursledare: Carin Jönsson
Noga utvalda rörelser för dig över 65.
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Pilates SeniorKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts. | Lördag: 10:45-12:00 | 18 jan-28 mars
Uppehåll v.7 eller v.8
10 ggr | Ej medlem 1872 kr
Medlem 1684 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts.Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Moni Rein, utbildad vid Balettakademin i Stockholm |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts. |
| Styrka och kondition |
| Come as you are, leave as a star | Måndag 19:45-20:30
Onsdag 19:45-20:30
Lördag 10:45-11:30 | 19 jan-14 mars
| Ej medlem 2220 kr
Medlem 1998 kr | Läs mer Boka |
Come as you are, leave as a starInvestera 10 veckor i ett starkare, aktivare och friskare liv! Kursen är för dig som vill komma igång med regelbunden träning, må bättre och hitta ett hållbart träningsupplägg.
Detta ingår:
Träning 3 ggr i veckan
2 kroppsammansättningsmätningar, en vid kursstart och en efter 10 veckor.
Kursledare: Sofie Ekberg, Susanne Bengtsson och Annamia Eek
|
Anmälan - Come as you are, leave as a star |
| Mamma och Baby |
| Mamma Baby grund | Tisdag & Torsdag: 10:00-10:45 | 14 jan-5 mars | Ej medlem 1105 kr
Medlem 995 kr | Läs mer Boka |
Mamma Baby grundKonditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Du bör ha varit igång med din träning sedan minst 2 månader tillbaka. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar.
Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen.
Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar.
Kursledare:Susanne Bengtsson och Sofie Ekberg
|
Anmälan - Mamma Baby grund |
| Specialkurser |
| Golfyoga | Torsdag: 19:15-20:15 | 16 jan-5 mars
Ej 20 febr
7 ggr | Ej medlem 1393 kr
Medlem 1254 kr | Läs mer Boka |
GolfyogaTänk om du kunde bli starkare och mer flexibel i kroppen, bygga mentalt fokus och på köpet utveckla Din golfsving? Med fokus på fysiskt och mentalt välmående använder vi oss av rörelser, koncentrations- och andningsövningar från yogan. Vi bygger gradvis upp styrka och flexibilitet i framförallt rygg och axlar. Du kommer att bli förvånad över de snabba resultaten! Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs, alla är välkomna (även du som inte spelar golf men vill ha en mjuk form av yoga med fokus på styrka i bålen och rörlighet).
Kursledare:Marie Spetz
|
|
