| Pilates |
| Pilates forts. | Måndag: 09:30-10:30 | 7 sept-7 dec
Ett uppehåll
13 ggr | Ej medlem 2490 kr
Medlem 2241 kr
Silver 2116 kr
Guld/HK 1992 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Pilates forts. | Tisdag: 17:50-18:45 | 8 sept-8 dec
Ett uppehåll
13 ggr | Ej medlem 2490 kr
Medlem 2241 kr
Silver 2116 kr
Guld/HK 1992 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Intensivkurs i Pilates för nybörjare | Tisdag och torsdag: 18:00-18:50 | 18 aug-3 sept
6 ggr | Ej medlem 990 kr
Medlem 890 kr
| Läs mer Boka |
Intensivkurs i Pilates för nybörjareEn 6 dagarskurs där vi varvar praktik och teori, går igenom grundprinciperna i Pilates och testar olika redskap som boll, band, rulle och magic circle. En perfekt kurs för dig som är nyfiken på Pilates eller för dig som haft ett uppehåll i din träning och vill repetera grunderna innan kurserna startar v. 37. Inga förkunskaper behövs.
Kursledare: Carin Jönsson och Nicky Horn
|
Anmälan - Intensivkurs i Pilates för nybörjare |
| Pilates forts. | Lördag: 08:30-09:30 | 12 sept-12 dec
Ett uppehåll
13 ggr | Ej medlem 2490 kr
Medlem 2241 kr
Silver 2116 kr
Guld/HK 1992 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts.Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen.
Något högre tempo.
För dig som har gått en grundkurs eller har motsvarande erfarenhet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Yoga |
| Yoga forts. | Tisdag: 19:00-20:30 | 8 sept-8 dec
Ett uppehåll
13 ggr | Ej medlem 2795 kr
Medlem 2515 kr
Silver 2375 kr
Guld/HK 2236 kr | Läs mer Boka |
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga forts. | Torsdag: 17:45-19:00 | 10 sept-10 dec
Ett uppehåll
13 ggr | Ej medlem 2696 kr
Medlem 2426 kr
Silver 2290 kr
Guld/HK 2156 kr | Läs mer Boka |
Yoga forts.Vi arbetar med ställningar ur Ashtangayogans första serie, utvecklar "solhälsningarna" och förfinar andningstekniken genom att integrera s.k. "andningslås". Stor vikt läggs vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca. 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga forts.Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga Grund | Söndag: 15:30-17:00 | 13 sept-22 nov
Ett uppehåll
10 ggr | Ej medlem 2150 kr
Medlem 1935 kr
Silver 1827 kr
Guld/HK 1720 kr | Läs mer Boka |
Yoga GrundUnder denna kurs lär du dig grunderna i yoga och får en inblick i yogans filosofi och historia. Vi går igenom tekniken för de grundläggande positionerna (asanas) med tonvikt på de stående ställningarna samt andningsträning (pranayama). Varje klass avslutas med nedvarvning och avslappning. Kursen är baserad på traditionell Hathayoga med inspiration från Ashtangayogans sekvenser. Du bygger successivt upp din styrka, smidighet och koordination samt din fysiska och mentala balans.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Andning, Meditation & YinYoga | Söndag: 17.15-18.30 | 13 sept-22 nov
Ett uppehåll
10 ggr | Ej medlem 2150 kr
Medlem 1935 kr
Silver 1827 kr
Guld/HK 1720 kr | Läs mer Boka |
Andning, Meditation & YinYogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning. Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet. Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Andning, Meditation & YinYogaKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Andning, Meditation & YinYoga | Onsdag: 18.15-19.30 | 4 nov-9 dec
Uppehåll 11 nov
5 ggr | Ej medlem 1340 kr
Medlem 1206 kr
| Läs mer Boka |
Andning, Meditation & YinYogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning. Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet. Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Marie Spetz
|
Anmälan - Andning, Meditation & YinYoga |
| Yoga för stela män forts | Måndag: 19.35-20.50 | 2 nov-7 dec
6 ggr | Ej medlem 1150 kr
Medlem 1035 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män fortsEn kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka
|
Anmälan - Yoga för stela män forts |
| Yoga för stela män grund | Onsdag: 19.35-20.50 | 4 nov-9 dec
6 ggr | Ej medlem 1150 kr
Medlem 1035 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män grundEn kurs för alla killar som vill lära sig grunderna i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. Inga förkunskaper krävs.
Kursledare: Rebecka
|
Anmälan - Yoga för stela män grund |
| Medicinsk yoga |
| Medicinsk yoga | Onsdag: 17.00-18.00 | 4 nov-9 dec
Uppehåll 11 nov
5 ggr | Ej medlem 958 kr
Medlem 862 kr | Läs mer Boka |
Medicinsk yogaMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- kroppsövningar och meditation. Denna yogaform som är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
Från kursen får du med dig ett antal enkla, beprövade yogiska verktyg för självläkning så att du kan fortsätta träna hemma för att få förstärkt effekt för ökad hälsa och välmående. Alla nivåer välkomna.
Kursledare: Marie spetz
|
|
| Seniorkurser |
| Yoga Senior forts | Måndag:16:30-17:30 | 2 nov-7 dec
6 ggr | 595 kr | Läs mer Boka |
Yoga Senior fortsStärkande och uppbyggande yoga där vi arbetar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Tempot är långsammare och det ges tid för att komma in i positionerna på ett säkert sätt.
Kursledare: Rebecka Rothstein
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Yoga Senior fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Styrka & kondis Senior | Måndag: 11:00-11:50 | 2 nov-7 dec
6 ggr | 595 kr | Läs mer Boka |
Styrka & kondis SeniorSäker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans.Utomhus vid fint väder.
Kursledare: Sofie Ekberg
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Styrka & kondis Senior |
| Softgympa Senior | Fredag: 09:15-10:05 | 6 nov-11 dec
6 ggr | 595 kr
| Läs mer Boka |
Softgympa SeniorVi tränar styrka, kondition, balans och rörlighet i en skön kombination.Du använder främst din kropp som belastning men ibland tar vi hjälp av enkla redskap. Ett härligt må-bra-pass som ger dig en rejäl genomkörare!Ute vid fint väder.
Kursledare: Annamia Eek
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Softgympa Senior |
| Pilates Senior forts | Onsdag: 11:00-11:50 | 4 nov-9 dec
6 ggr | 595 kr
| Läs mer Boka |
Pilates Senior fortsPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till forts.
Kursledare: Carin Jönsson
Rabatter
- 50 kr i rabatt vid 2 bokade seniorkurser
- 100 kr i rabatt vid 3 bokade seniorkurser |
Anmälan - Pilates Senior forts |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts. | Lördag: 10:45-12:00 | 14 nov-12 dec
5 ggr | Ej medlem 1110 kr
Medlem 1000 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts.Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Moni Rein, utbildad vid Balettakademin i Stockholm |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts. |
| Styrka och kondition |
| Come as you are, leave as a star | Måndag 19:45-20:30
Onsdag 19:45-20:30
3e klassen valfri | 6 sept-18 nov
Uppehåll v. 44
| Ej medlem 2495 kr
Medlem 2245 kr | Läs mer Boka |
Come as you are, leave as a starInvestera 10 veckor i ett starkare, aktivare och friskare liv! Kursen är för dig som vill komma igång med regelbunden träning, må bättre och hitta ett hållbart träningsupplägg.
Detta ingår:
Träning 2 ggr i veckan i liten grupp
Ett valfritt gruppträningspass i veckan.
Fri tillgång till vårt gym
Styrketester i början och slutet av kursen
Kursledare: Sofie Ekberg och Susanne Bengtsson
|
Anmälan - Come as you are, leave as a star |
| Mamma och Baby |
| Mamma Baby forts | Tisdag & Torsdag: 10:00-10:45 | 3 nov - 10 dec
6 veckor | Ej medlem 830 kr
Medlem 747 kr | Läs mer Boka |
Mamma Baby fortsKonditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar.
Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen.
Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar.
Kursledare:Susanne Bengtsson och Sofie Ekberg
|
Anmälan - Mamma Baby forts |
| Specialkurser |
| Stark genom klimakteriet | Onsdagar 19.30-21.00 och söndagar 10.45-12.15 | 12 sept-21 okt
6 veckor | 3450 kr | Läs mer Boka |
Stark genom klimakteriet Nu kommer 6-veckors kursen som riktar sig till dig kvinna mitt i livet som är intresserad och nyfiken på hur klimakteriet påverkar dig och din kropp. Målet är att ge dig mer kunskap kring hur du bäst kan träna, andas, vila och stretcha för att hitta balans, energi och en hållbar livskvalitet. Vi tränar 2 ggr i veckan med yoga och styrketräning och börjar kursen med en informationsträff.
Kursledare:Susanne Bengtsson & Lena Alkstrand Brodin
|
Anmälan - Stark genom klimakterietKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Back care | Tisdagar 16.40-17.40 | 3 nov-1 dec
5 ggr | Ej medlem 957 kr
Medlem 861 kr | Läs mer Boka |
Back care Är du stel i ryggen och kanske drabbas av ryggskott av och till? Denna kurs är till för dig som vill öka din rörlighet och stärka upp de muskler som behövs för en frisk och stark rygg. Sköna övningar för bättre hållning och ork. Träningen sker i liten grupp så att alla får personlig hjälp och feed-back. Alla kan vara med!
Kursledare:Annika Johnsson
|
|
| Trail | Torsdagar 18.00-19.00 | 5 nov-10 dec
6 ggr | Ej medlem 935 kr
Medlem 842 kr | Läs mer Boka |
TrailUt i skogen och på berget! Vi erbjuder nu 6 ggr av gemensam träning både uppför, nedför och teknik. Vi kommer att lägga in lite bra styrka i varje pass. För springa trail gör man med hela kroppen! Ett toppentillfälle att få haka på ett gäng glada löpare som inte jagar prestation och tider, utan vill ha lite roligt ihop, bli starka och kunna njuta av uteträning även när sommaren tar slut. Vi kommer att variera plats och upplägg och ta det lite efter väder och vind. Du behöver inte vara en inbiten löpare för att vara med, men du måste kunna jogga några km…
Kursledare: Pernilla Gunner Rössel
|
|
