reception carin

Ordinarie bemannade öppettider
fr.o.m. 2020-09-28

MÅNDAGAR 08:00-20:00 Stängt 13:00-15:00
TISDAGAR 06:30-20:00 Stängt 13:00-15:00
ONSDAGAR 08:00-20:00 Stängt 13:00-15:00
TORSDAGAR 08:00-20:00 Stängt 13:00-15:00
FREDAGAR 07:00-17:00 Stängt 13:00-15:00
LÖRDAGAR 08:00-12:00
SÖNDAGAR   Ej bemannat

Tel: 042-23 69 79
Mobil: 0707-95 47 27
E-post: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

 

Öppettider med tag fr.o.m. 2020-09-28
(gäller endast kunder med hel- eller halvårskort)

MÅNDAGAR 06:00 - 22:00
TISDAGAR 06:00 - 22:00
ONSDAGAR 06:00 - 22:00
TORSDAGAR 06:00 - 22:00
FREDAGAR 06:00 - 20:00
LÖRDAGAR 07:00 - 18:00
SÖNDAGAR 07:00 - 18:00

 Öppettider Helgdagar

 

Träna, Boosta & Njut på Sans & Balans 6-8 januari

Ge dig själv en fin start på det nya året och unna dig en långhelg på bortaplan (eller hemmaplan) tillsammans med Karin Björkegren Jones och Carin Jönsson, två välkända hälsoprofiler med lång erfarenhet av träning och välbefinnande. Tre träningsdagar fyllda med härlig träning, motiverande utmaningar, skön yoga och inspirerande workshops. Vi tränar i vacker miljö på Sans & Balans i charmiga Viken. Välj en eller två dagar, eller skäm bort dig och boka alla tre! Du får härlig energi, nya kunskaper och på köpet många glada skratt.

 

 

Karin Boost                                       Carin boost

Boka plats: klicka HÄR! (rulla längst ner på sidan du kommer till)
OBS! Begränsat antal platser (16), så att alla får sin "safety zone". Var vänlig respektera att din anmälan är bindande, men inte personlig. Betalning sker i samband med anmälan. 
Vid avbokning betalas hela avgiften tillbaka mot uppvisande av läkarintyg.

 

MJUKSTART
Hitta lugnet!
ons 6 januari (trettondagen)
(ca 08.30 - 16.30)
_________________________________________________

En dag för reflektion, återhämtning och vila - en njutardag för hela dig!

08.30 - 10.30 Yin och yangyoga
Vi behöver både aktivitet och vila i våra liv. Det ideala är att hitta balansen mellan de båda. I den här workshopen blandar vi mer fysisk hathayoga med lugnare yinyoga där vi vilar i positionerna lite längre.(KBJ)

Paus: Kaffe/te och frukt

10.45 - 11.45 Pilates
Vi upptäcker de små musklerna i kroppen med hjälp av en liten mjuk boll. (CJ)

Paus för lunch

13.00 - 13.50 Föredrag: Yoga som livsstil
Visst vore det härligt om livet jämt var lika balanserat som på yoga-mattan? Men hur får man en yogisk vardag när kalendern är fullbokad, barnen bråkar och du har högar med tvätt? Med de här tipsen tar du yogalugnet från mattan in i vardagen. (CJ)

14.00 - 14.45 Egenmassage
Med hjälp av rulle och boll masserar vi rygg och nacke, släpper på spänningar och mjukar upp tighta muskler. (CJ)

Paus: Kaffe/te och frukt

15.00 - 16.30 Relax
Avspänning, andning och meditation är ledorden i den här workshopen. I den här klassen fokuserar vi på andetaget och hur i kan utveckla och förlänga varje andetag genom andningsträning. Vi hittar in i avspänning och vila genom övningar och yogaställningar och vi tar hjälp av eteriska oljor i en guidad meditation. (KBJ)

 

Pris: 990 kr inkl all träning, kaffe/te och frukt

RIVSTART
Starta året riktigt starkt!
tors 7 januari
(ca 08.30 - 16.30)
_________________________________________________

Vill du få en stark och smidig kropp är det allsidig träning som gäller. Mixa styrka med rörlighet- och koordinationsträning. Kroppen behöver variation för att inte överbelastas. Här får du ett perfekt upplägg med en härlig mix.

08.30 - 09.10 Mobility
Vi startar dagen med ett härligt rörlighetspass. Med käpp och handduk kommer vi åt vanliga problemområden som baksida lår, bröstrygg och höfter. (CJ)

09.20 - 10.00 Funktionell träning
Kort och effektivt pass med kettlebell och den egna kroppen som motstånd. Vid uppehåll tränar vi utomhus. Kläder efter väder. (CJ)

Paus: Kaffe/te och frukt

10.15 - 12.15 Öppna upp
Yoga med inriktning på höft- och bröstöppningar och lite djupare bakåtböjningar. Vi sitter alldeles för mycket och just bakåtböjningar är något vi behöver mer av i våra liv. För att balansera och öppna upp. Klossar, hjul, bolster är några av de redskap vi kommer att använda i den här workshopen. (KBJ)

Paus för lunch

13.30 - 15.30 Workshop "Hur stark är din bål?"
Kärnan i en stolt kropp är en stark bål. Oavsett om magen är rund eller platt är den en viktig kraftkälla. Vi mixar teori med praktik (CJ)

Paus: Kaffe/te och frukt

15.40 - 16.30 Core träning
Carins "grymma" core, ett triathlon för din bål, tre moduler, tre redskap och grymt jobbigt! (CJ)

 

Pris: 990 kr inkl all träning, kaffe/te och frukt

OMSTART 
Ditt nya liv börjar nu!
fre 8 januari
(ca 08.30 - 16.30)
_________________________________________________

Dags för en fysisk och själslig detox? Stress, för lite sömn, brist på motion gör att kroppen inte hinner med att ta hand om slaggprodukterna. Under jul- och nyårshelgerna blir det ofta för mycket av det goda. Efter en sådan period kan det vara hög tid att städa kroppen, våga testa nytt och öppna upp för ett liv i bättre balans. Hur vill du må 2021?

08.30 - 10.30 Twist & turn
Fokus på ryggradsvridningar och att hitta andningen och lyftet i ställningar/vridningar som ofta utmanar oss i yogan. (KBJ)

Paus: Kaffe/te och frukt

10.45 - 12.00 Föredrag: Ren skönhet
Karin berättar om sin nya bok och varför det är smart för din hud, din plånbok och för miljön att göra din egen hudvård. (KBJ)

Paus för lunch

13.15 - 14.15 Föredrag: Så skapar du goda vanor och behåller dem!
Lär dig hur du sätter mål och undviker de vanligaste vardagsfällorna. (CJ)

14.30 - 15.15 Detox flow
En kort klass för att främja blodcirkulationen och släppa på spänningar i kroppen. Genom lätt pressur med hjälp av boll och en filt stimuleras de inre organen i kroppen. Njut av känslan av en rensande effekt både fysiskt och mentalt. (CJ)

Paus: Kaffe/te och frukt

15.30 - 16.30 Avspänning och guidad meditation
(KBJ)

 

 

 

Pris: 1190 kr inkl Karins nya bok "Ren skönhet", all träning, kaffe/te och frukt.

Vägen till hälsa och välbefinnande börjar här...
UPP