På Midsommarafton blir det traditionsenlig Midsommaryoga kl. 08:00 - ca 09.30.
Därefter bjuder vi på bubbel och jordgubbar.
Anmälan görs till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller 042-236979.
OBS! Begränsat antal platser. Anmälan gäller både till passet och den lilla "fikan" efteråt.
Du med aktivt träningskort (Guldkort, Silverkort eller klippkort för gruppträning) är välkommen att boka.
Du som är medlem men inte har ett aktivt träningskort betalar 200 kr.
Vi hälsar Karin Björkegren Jones varmt välkommen tillbaka till Sans & Balans. Under fyra dagar kan du välja mellan ledd Ashtangayoga, Knipworkshop och två workshops i höft- och bröstöppnare. Välj och vraka eller unna dig en riktig hälsoboost och gå alla.
Knipworkshop Tors 22/8 kl. 18-20
En stark bäckenbotten är bra av flera skäl. Så många som var fjärde kvinna över 40 år kissar på sig. Ungefär var tredje kvinna kan inte heller dra ihop sin muskulatur i bäckenbotten. Men det finns övertygande bevis för att bäckenbottenträning har god effekt. Bäckenbottenträning är precis som all annan träning en färskvara, men den går glädjande nog snabbt att öva upp om du tränar regelbundet. För kvinnor är knipet livsviktigt. Vi kvinnor måste lära oss att bygga upp vår bäckenbottenmuskulatur för att förebygga inkontinens, ryggont, livmoderframfall och bäckenbottenuppluckring genom att lära sig knipa rätt och få en stoltare hållning, plattare mage och ett roligare sexliv på köpet. I den här workshopen riktar vi uppmärksamheten till vårt underliv, där vi kommer att jobba med både höftöppnande och stärkande yoga, som med konkreta knipövningar.
Pris: 450 kr eller 650 kr inkl boken "Nya knip för bättre sex, stoltare hållning och starkare kropp"
Ledd Ashtangayoga fre 23/8 kl. 17-19, lör 24/8 kl. 08-10 och
sön 25/8 kl. 08-10
Karin guidar oss genom Ashtangayogans första serie. Att gå på en ledd klass är ett bra sätt att låta ordningen och ställningarna sätta sig ordentligt. Det är också en speciell känsla att följa flödet i en grupp och röra sig synkroniserat i takt med andningen. Klasserna passar både dig som är nyare i Ashtanga och dig med längre erfarenhet.
Pris: 3 dagar 900 kr, enstaka gånger 350 kr.
Workshop Glada höfter lördag 24/8 kl. 10.30-12.30
Det här än en Hathayogaklass med inriktning på att skapa glada höfter. Eftersom vi är ett sittande folk hittar vi ofta spänningar i höfterna och de här spänningarna kan leda till både rygg- och knävärk. Så vi inriktar oss på höfterna både genom att mjuka upp och stärka genom lugna och mjuka övningar. Det här är en klass du med fördel kan ta också efter morgonens tidiga yoga.
Pris: 350 kr
Workshop Öppna upp i bröstet söndag 25/8 kl. 10.30-12.30
Det här är en Hathayogaklass med inriktning bakåtböjningar. Vi behöver mer bakåtböjningar i våra liv eftersom vi lever våra liv framåtfällda. I den här workshopen kommer vi mjukt och lugnt gå igenom rörelser som öppnar upp för nästa.Det här är en klass du med fördel kan ta också efter morgonens tidiga yoga.
Pris: 350 kr
För bokning klicka HÄR!
Introhelg Yoga 5-7 juli
Den här helgen är för dig som är nyfiken på yoga eller haft ett uppehåll i din träning och vill repetera grunderna och finslipa tekniken.
Kanske hör du till dem som velat prova länge, men tror att du är för stel eller för otränad.
Inget kan vara mer fel. Det är aldrig för sent att börja med yoga och man kan utöva det under hela sin livstid!
Under den här helgen går vi i lugn takt igenom rätt teknik i yogaställningarna och tränar andning och avslappning.
Kursen är baserad på traditionell Hathayoga, en form av yoga med fokus på styrka, smidighet, rörlighet och fysisk och mental balans.
Du får också en inblick i yogans flertusenåriga historia och filosofi.
Tid: 5-7 juli (fredag 17.00 - 19.00, lördag 09.30 - 12.00, söndag 10.00 - 12.00)
Pris: 990 kr med boka-tidigt-rabatt betala senast 5/6, därefter 1290 kr.
Anmälan är bindande, men inte personlig.
Lärare: Carin Jönsson, dipl yogalärare och avspänningspedagog med vidareutbildning i österländsk medicin.
Klassisk balett för vuxna 1-5 juli
Balett förbättrar din smidighet , hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån är lätt fortsättning och passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Tid: 1-5 juli, mån-fre kl. 10.30-12.00.
Pris: 990 kr med boka-tidigt-rabatt betala senast 5/6, därefter 1290 kr.
Anmälan är bindande, men inte personlig.
Lärare: Moni Rein, utbildad vid balettakademin i Stockholm med erfarenhet av undervisning.
Bokning görs till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller 042-236979.
Betalning görs i samband med anmälan till BG 5328-2620 eller
swish 123 499 77 97.
Den 20 maj släpper vi årets Sommarkort. Kortet ger dig fri tillgång till alla klasser inkl. yoga, pilates och vårt cirkelgym under 10 veckor.
Schemat är fullspäckat med 25 klasser som ger dig både utmaning och återhämtning. I kortet ingår också våra specialklasser Midsommaryoga 21/6 och 80´s Aerobics den 19/7.
Köp kortet senast 1/6 till kampanjpris 1990 kr (därefter 2490 kr).
Vidga dina träningsvyer, våga prova nya pass och träffa alla våra duktiga instruktörer! Ni vet väl att omväxling förnöjer och kom ihåg vad Pippi sa, "Det har jag aldrig provat förr, så det är jag nog bra på."
Så här går det till: Delta i samtliga pass (förutom Hatha yoga Flow tisdag) på schemat minst en gång mellan 10/6 och 17/8, så du får ett kryss i alla rutor i tävlingstalongen (med reservation för ändringar).
Du har då chansen att vinna träningskläder till ett värde av 2 500 kr!
Du hämtar din tävlingstalong i receptionen.