Välkomna på en en fullspäckad Yoga, Knip- & Hälsohelg med Karin Björkegren Jones 10-13 jan 2019
Program
Knipworkshop tors 10 jan
I workshopen ingår boken "Nya knip för bättre sex, stoltare hållning och starkare kropp".
En stark bäckenbotten är bra av flera skäl. Så många som var fjärde kvinna över 40 år kissar på sig. Ungefär var tredje kvinna kan inte heller dra ihop sin muskulatur i bäckenbotten. Men det finns övertygande bevis för att bäckenbottenträning har god effekt. Bäckenbottenträning är precis som all annan träning en färskvara, men den går glädjande nog snabbt att öva upp om du tränar regelbundet. För kvinnor är knipet livsviktigt. Vi, kvinnor måste lära oss att bygga upp vår bäckenbottenmuskulatur för att förebygga inkontinens, ryggont, livmoderframfall och bäckenbottenuppluckring genom att lära dig knipa rätt och få en stoltare hållning, plattare mage och ett roligare sexliv på köpet. I den här workshopen riktar vi uppmärksamheten till vårt underliv, där vi kommer att jobba med både höftöppnande och stärkande yoga, som med konkreta knipövningar.
Dag/tid: tors 10 jan kl 17-19. Pris: 650 kr (boken ingår till ett värde av 200 kr) om man redan har boken 450 kr
Paus- yoga, vila och meditation lör och sön 12-13 jan
Två dagars workshops där vi utforskar mellanrummen mellan aktiviteter. En yogaklass där vi blandar fysiskt med lugnt och stilla. En lektion där vi lär oss uppmärksamma pauserna som finns där hela tiden men som vi behöver lära oss att vila i. I workshopen ingår Karins bok "Paus" som kommer ut i mellandagarna.
Dag/tid: lör 12 jan kl 11.30-13.30 och sön 13 jan kl 12.30-14.30. Pris: 2 dagar inkl bok 800 (bok till värde av 200). En dag 550 kr inkl bok.
Ashtangayoga lör-sön 11-13 jan
En 3 dagars workshop. Ashtangayoga är en kraftfull dynamisk form av Hathayoga. Karin leder oss genom den första serien som omfattar andningsövningar, solhälsningar, stående och sittande ställningar samt nedvarvning. Dag/tid: Fre 17.30-19.30, Lör 9-11, sön 9-11. Pris: Ledd ashtangayoga tre dagar 900 kr. En dag 350 kr.
Träna hur mycket du vill på alla öppna klasser, inklusive yoga och pilates och i vårt cirkelgym under 5 veckor.
Köp ditt kort senast 2/12 till kampanjpris 795 kr (ordinarie pris 995 kr).
Obs. Du måste vara medlem för att lösa kortet.
Efter höstlovet startar vi upp följande kurser, som nu är öppna för anmälan. Du anmäler dig antingen via mejl Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller per telefon 042-23 69 79.
Pilates lätt fortsättning, torsdag, kl 19.10-20.05
Kursen pågår v 45-49, 5 ggr
Klassisk Balett fortsättning, lördag, kl 10.45-12.00
Kursen pågår v 45-49, 4 ggr (uppehåll 17 nov)
Mamma & Baby fortsättning, tisdag + torsdag, kl 10.00-10.45
Kursen pågår v 46-49, 8 ggr
Har du några frågor så hör gärna av dig!
YOGA OF HOPE - i samarbete med Barncancerfonden och Team Rynkeby
För oss och många andra så handlar ”Yoga of Hope” om empati, att öppna hjärtat och stötta det goda. I yogan finns det många övningar och meditationer som stärker, balanserar & öppnar upp hjärtat - yogaövningar som får dig att känna mer kärlek och empati för dig själv och andra runt omkring dig
PROGRAM lördag 17 nov
Kl 09.45-10.45 ”Flow for the heart” med Anna Hjerpe.
Vi börjar dagen med en mjukt flödande klass där vi öppnar upp runt bröstryggrad och axlar och höjer energin. Anmäl dig här.
Kl 10.45-11.00 Möt Team Rynkeby
Kl 11-00-12.15 ”YinYoga och Meditation för hjärtchakrat” med Carin Jönsson
Vi avslutar med en skön yinklass med fokus på hjärtat. Vi kommer att arbeta med långsamma, djupa stretchar som smälter bindväven runt din ryggrad för att frigöra ditt hjärta, fysiskt och själsligt.
Anmäl dig här.
Båda klasserna är öppna för alla nivåer av deltagare. Alla kan vara med.
Varmt välkomna till Yoga of Hope på Sans & Balans!
Om Yoga of Hope
Yoga of Hope är världens första internationella välgörenhetsevent inom yoga. Alla pengar som samlas in i Yoga of Hope går till den livsviktiga barncancerforskningen och ger stöd till drabbade barn och ungdomar.
Lördagen den 17 november 2018 kommer ett stort antal yogastudios över hela världen att hålla yogaklasser där deltagaravgiften går till Barncancerfonden. Det spelar ingen roll vilken typ av yoga man utövar och alla är välkomna att delta - nybörjare som erfaren.
Som deltagare i Sverige anmäler du dig genom att leta upp din lokala yogastudio . Du väljer själv vilken deltagaravgift som du vill och kan betala; 150 kronor, 200 kronor eller 300 kronor. Det är ingen skillnad på vad som ingår i de olika avgifterna, utan vi vill underlätta för deltagare att bidra till den livsviktiga forskningen utifrån sin egen förmåga.
Yoga of Hope är ett internationellt evenemang. Arrangörer och deltagare från övriga länder anmäler sig till eventet på vår internationella sida, yogaofhope.com.
Vi gör vissa justeringar gällande schemat för tisdagen och onsdagen.
Tisdagens kvällspass blir följande:
17.30 Tabata HIIT, 45 min
18.20 Push & Pull, 35 min
19.00 Jumping, 45 min
MegaCore utgår.
Onsdagens kvällspass blir följande:
17.45 Core Balance, 50 min
Barre Move utgår.
Läs gärna mer om klasserna och hela schemat.
Varmt välkomna!
Kom och unna dig en lyxig morgon med tända ljus och härlig musik!
Klassen består av en dynamisk ”yang” del, där vi går igenom flödande sekvenser och en ”yin” del, där vi låter kroppen helt slappna av i djupa, sittande och liggande positioner.
Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs, alla är välkomna, så ta med dina nära och kära så att vi tillsammans kan skapa ljus i vintermörkret.
Lisa Andersson Rhodiner inspirerar och sprider sin kärlek till yogan världen runt. Hon har de senaste 10 åren rest och undervisat internationellt. Lisa är känd för sina utmanande, lekfulla och inspirerande klasser som ger dig ett leende på läpparna och motivation att komma tillbaka till mattan
Pris: 300 kr. Betalning= anmälan. Var vänlig respektera att din anmälan är bindande men inte personlig.
Boka på: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller 23 69 79.
Söndag 2 dec, kl 10-12