Vill du komma igång med styrketräning?
Under våren erbjuder vi tre träffar för kvinnor 45+ som vill börja styrketräna. Här får du tips på övningar, olika program och hjälp med tekniken.
Vi satsar på mindre grupper, med max 8 personer så att alla får hjälp. Med dig hem får du ett färdigt träningsprogram med alla övningar.
Stark på 15 min
En kvart två gånger i veckan. Det räcker för att träna effektivt. Vi bjuder på ett kort och enkelt program som hjälper dig på vägen mot en stark och smidig kropp. Programmet tränar alla kroppens viktigaste muskler och går att köra både i gymmet och hemma.
Dag: torsdag 4 april
Tid: 19.00 - ca. 20.15
Ledare: Carin Jönsson, adv. Personal Trainer
Pris: 250 kr medlem, 350 kr ej medlem
Stark rygg = God hållning
Många av oss glömmer bort att ta hand om våra ryggar. Det gör vi något åt i det här träningsprogrammet, där tonvikten ligger på ryggövningar med både fria vikter och maskiner. En stark rygg är det bästa skyddet mot ryggont samtidigt som man får en bättre kroppshållning.
Dag: torsdag 25 april
Tid: 19.00 - ca. 20.15
Ledare: Carin Jönssonm adv. Personal Trainer
Pris: 250 kr medlem, 350 kr ej medlem
Stark och vältränad rumpa
Antingen är den för liten, för platt eller inte tillräckligt fast. Vad pratar vi om? Just det, kroppens största muskel, gluteus maximus, "rumpan". Att ha svårt att få kontakt med sätesmusklerna är ett vanligt problem. Månfa känner mer i benen än i rumpan.Ett säkert tecken på det är att man får mer träningsvärk i benmusklerna än i baken.
Den här kvällen går vi igenom de bästa övningarna för att bygga en rumpa som är lika stark som den är välformad.
Dag: torsdag 9 maj
Tid: 19.00 - ca. 20.15
Ledare: Carin Jönsson, adv. Personal Trainer
Pris: 250 kr medlem, 350 för ej medlem
Bokning:
Anmälan till träffarna görs antingen via mail Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller telefon 042-236979
Workshop: Step-up från grunden
Tycker du step-up verkar roligt men kanske lite krångligt? Har du två högerfötter?
Då får du gå vår workshop - på 2 timmar lär du dig allt du behöver för att kunna gå på våra step klasser.
Vi går igenom grundsteg och hur de sätts ihop till utmanande och roliga kombinationer, som höjer
pulsen och formar rumpa och lår.
Dessutom är step-up riktigt bra hjärngympa!
Dag: Lördag 13 April
Tid: kl 11.00-13.15
Ledare: Carin Jönsson
Pris: 195kr medlem, 300kr ej medlem.
Så här bokar du dig och betalar:
Du kan anmäla dig via receptionen 042-236979 eller mejla Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den..
Betalning i samband med anmälan gärna via Swish: 1234997797 ange: workshop 13 apr.
Hej!
Jag heter Annamia Eek och nästa vecka kommer ni att träffa mig på ett antal olika klasser på Sans & Balans, då jag rycker in som sportlovsvikarie.
Jag har levt med olika former av träning och rörelse så länge jag kan minnas, allt från hästsport till dans, löpning och styrketräning, och är barnsligt förtjust i att utforska nya sätt att träna.
Instruktör har jag varit i över 20 år och det är fortfarande lika roligt att leda, peppa och inspirera andra, man får så mycket energi tillbaka själv i den rollen!
Det ska bli riktigt kul att få lära känna alla goa medlemmar på Sans & Balans, hoppas vi ses!
Workshop: Intensivkurs i Pilates för nybörjare
På Annandag påsk erbjuder vi en tre timmars intensivkurs i pilates för nybörjare. Vi varvar praktik och teori och går igenom grundprinciperna i Pilates.
En perfekt kurs för dig som är nyfiken på Pilates eller för dig som haft ett uppehåll i din träning och vill repetera grunderna innan kurserna startar efter påsk.
Inga förkunskaper behövs. Vi bjuder på kaffe/te och frukt i pausen.
Dag/Tid: Måndag 22/4 Annandag påsk kl. 10.00-13.10.
Pris: 395 kr medlem, 495 kr ej medlem.
Kursledare: Carin Jönsson och Sofie Ekberg, dipl. Pilateslärare.
Workshop: Träning och massage med rulle och boll.
Stabilitetsrullen och bollen kan användas till både träning, stretch och massage.
På workshopen går vi igenom tekniken för djupgående egenmassage, som på ett effektivt sätt ökar blodcirkulationen och löser upp muskelspänningar.
Du får också tips på hur du kan träna både styrka, balans och bålstabilitet med hjälp av rullen. Kompendium ingår i priset.
Vi bjuder på kaffe/te och frukt i pausen.
Dag/Tid: Måndag 22/4 annandag påsk kl. 14.00-16.30
Pris: 295 kr medlem, 395 kr ej medlem.
Kursledare: Carin Jönsson, advanced PT, dipl. Massageterapeut.
Så här bokar du dig och betalar:
Du kan anmäla dig via receptionen 042-236979 eller mejla Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den..
Betalning i samband med anmälan gärna via Swish: 1234997797 ange: workshop 22 apr.